打拳的速度问题

斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？

立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。

网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。看此文用

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和美太极

常常有人问，打一趟传统98式的孙式太极拳究竟要多长时间为最好？是7到10分钟？还是5到7分钟？还是十四、五分钟？我的回答是：合上你的呼吸打，该多长就是多长。如果不合上你自己的呼吸打，多长都不对。什么叫合上呼吸呢？就是基本上做到，开为吸，合为呼，收为吸，放为呼，其依据就是人在放力用力使劲的时候，一定是呼气的，或是憋着一口气，没有吸着气发力的。这一点是不能错，没商量的，如果你想把拳当拳练，当功夫练，就得这样。说到这让我想起四川李雅轩先生的一段故事，一次，他和一个来自美国的年轻小伙子推手，因为找到了小伙子的呼吸节奏，就每每在他将要发力时给他加点力，让其始终处于紧张状态，没有喘气吸气的时间，不到 20分钟，小伙子就瘫倒在地，憋得上不来气了。所以，真正会推手的人听的不是劲，而是呼吸，抓住了你的呼吸节奏，你就输定了。因此，打太极拳不顾呼吸，只打拳趟，永远入不了门。把开合与收放的呼吸卡住，别的动作都在它们这里找齐，呼吸与动作的配合就基本解决了，个别动作不太好确定，比如进步搬拦锤，前两个一搬一拦，动作是一样的，只是左右对调了，呼吸则是一呼一吸，如果中间把握不住，乱了，也没关系，最后出锤的时候是呼气就行了。再比如单鞭，从吸气开始两手分开，到最后向两边推出是呼气，如果做快了，就是吸着气向外推了。

既然是合着呼吸打，那么快慢就各不相同，因为各人的呼吸节奏是不同的，在不同功夫阶段的呼吸节律也是不同的。一般来讲，初学者打98式用7到10分钟左右，再快就肯定合不上呼吸了。随着功夫的加深，呼吸越来越细长，拳也就越来越慢，从10分钟到十二、三分钟，再到十四、五分钟。我有几个练习在三年左右的学生，大都在15分钟左右。我自己是在十七、八分钟。

曾经有人问，这么慢会不会有停顿呆滞的问题？当然不会，慢不等于站，慢的前提是不停顿，绵绵不绝，既不快又不停，速度也是均匀的。需要明确的一点是，慢不等于不流畅，因为太极拳就是要慢不要快，快了就不如去打形意、八卦，甚至干脆去打长拳。太极拳的韵味、奥妙、功夫就在这慢慢的体味之中，一快就优势尽失，劣势尽显。

打太极拳为什么一定要慢？就因为慢难，快容易。越慢越难，比如抬腿动作，快踢起来谁都可以，尽管有高有低，但是慢慢起，稳定在一个姿势，就绝非易事。又要做动作，把动作做到位，做到极致，又要时刻控制住自己的重心，不失控，没有大的功力是不可能的。打太极拳的要求是，随时叫停能停住，让别人看来像在太空里打拳，没有重力，才是好。行话把控制不住重心、随着脚步就迈出去的动作称为“跳井”，足见控制重心的重要。有人担心，慢了会不会有停顿？就不是行云流水了？这正是太极拳吃功夫的地方，慢而不站，松而不散，整而不偎，活而不乱。如果没有周身一体的抽丝劲，就是打得快也还是断，所以断不断，不在快慢，而在你是否控制得住。

练拳要出功夫就得站桩，这已经是共识，那么还有比站桩更慢的吗？所以不必担心慢不出功夫，练对了，慢照样出功夫，练得不对，快也没用。慢不是为了摆样子，而是要出功夫。既然太极拳宜慢不宜快，那么就只有按照自己的呼吸节奏慢慢打才是正理，不必去人为地规定时间， 该多慢就多慢。

在整趟拳中大部分动作是可以明确判断该吸还是该呼，比如：懒扎衣，向内的捋和掤是吸，而向外的挤和按是呼；幵合，开为吸，合为呼；抱虎推山、进步搬拦锤、搂膝拗步、肘下看锤，等等，都是最后打出去时呼气。有些动作是左右对称的连续动作，如搬拦锤的左搬右拦、云手，不好确定哪一处该吸哪一处该呼，怎么办？那就顺其自然，在后面有明显判断依据的地方（比如开合，懒扎衣等）找回节奏来就行了，在过程中顺其自然。

为什么孙剑云先生说孙式太极拳以7到10分钟为宜？这是对初学者讲的，因为初学，腰腿无力，四肢散乱，根本就达不到运劲如抽丝，绵绵不绝的要求，没有又松又稳的功夫想慢也慢不下来，只能凑合着快打，非要他慢不可，就会停顿，呆滞。以我教人的经验，从初学的快，一年后大概可以到十二、三分钟，三年后可以到十六、七分钟，随着体力的增强，呼吸的深长，动作的熟练，细节的精研，拳是应该越打越慢的，但到十六七分钟左右也就差不多了，不会无限地长，因为人的呼吸节奏是有限的。

还有一点要说明的，就是表演、教学和自己练功时的打拳速度是不一样的，自己练时要合上呼吸，这是毫无疑问的；而其余的则一定快得多，这也可以理解，打得太慢，观众看起来没意思，因为大多数看客是外行，只看个热闹就行。反过来，千万别因为看到人家表演打得都快，就以为太极拳就要打这么快。我的经验是：宁慢勿快。

无论是快还是慢，都应该做到：随时可以叫停，随时可以发力，这样的拳庶几可用了。

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