祛湿没有那么简单！湿气成因内湿和外湿

祛湿没那么简单！湿气成因分为“内湿“和”外湿“湿气，似乎是现在人的“标配”—— 头发油腻、大便粘、肥胖、精神萎靡、睡觉打呼噜等等，每天为之困扰、影响生活品质。那为什么现代人这么容易粘湿气。

湿气，中医里指体内的水分无法气化成体液（如：汗水或尿液）进行排出，是体内水液代谢异常的表现。湿气从成因来说，可分为：

1、外湿，与季节气候环境有关，如阴雨连绵，涉水淋雨，久居潮湿之地，居住底楼等，易感体内湿气重。

2、内湿，脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成。湿气会导致脾虚，脾虚会加重水液代谢异常，产生更多的湿气，而湿气重又加重脾虚，形成恶性循环。以及平时的饮食习惯也会加重湿气，像经常吃肉类，牛奶，生冷、油腻、甜食物等。

中医认为，湿气为“万恶之邪”“万病之源”，在风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”中，最怕湿邪。这是因为湿邪从来不孤军奋战，总是与别的邪气“狼狈为奸”，如湿气遇寒则成为寒湿，遇热邪则成为湿热，遇风邪则成为风湿。湿气黏浊，进入五脏六腑后，“如油入面”很难祛除，是导致很多慢性疾病、疑难杂症的病原。

湿气进入“五脏”产生的影响：

一、湿气在心：喉中痰多、舌苔白腻      焦虑烦躁、失眠嗜睡

失眠健忘、反应迟钝      心慌心悸、头重脚轻

二、湿气在肝：关节水肿、小腿抽筋      口苦口粘、脾气暴躁

失眠易惊、头发油腻      身体闷热、舌苔增厚

三、湿气在脾：眼袋下垂、便不成形      反酸烧心、嗳气打嗝

胃口欠佳、皮肤湿疹      腹部胀满、肠鸣腹痛

四、湿气在肺：气虚无力、胸闷气短      面色发黄、皮肤疼痛

容易出汗、经常脱皮      咳嗽痰多、肩背不适

五、湿气在肾：畏寒怕冷、四肢冰凉      腰部发凉、腰酸背痛

脸色苍白、经常眩晕      小便增多、黑眼圈重

“医食同源”，饮食养生，可轻松祛湿。下面介绍一种简单祛湿方子：配以猴头菇、红豆、薏仁、红米、山药、茯苓适量煮粥，如有条件炒熟、磨粉，一天冲泡吃一两次，对健脾祛湿效果特别好。

猴头菇，猴头菇性平味甘，作为食用菌王国的珍品 , 猴头菇属于药食两用真菌 , 尤其是其医药方面的药用价值，具有健脾养胃、安神的功效 , 对体虚乏力、消化不良、失眠、胃与十二指肠溃疡、慢性胃炎、消化道肿瘤等症有辅助作用。

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

红米，又名“红曲”，古代称丹曲，是用红曲霉属真菌接种于大米上经发酵制备而成的。既是中药，也可以当食品。作为传统中药，《本草纲目》评价说：“此乃人窥造化之巧者也”,“奇药也”，在许多古代中药典都有记载本品具有活血化瘀、健脾消食等功效，用于治疗食积饱胀。

山药，健脾益胃，助消化。所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

茯苓，药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。《本草正》提到：“能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃” ，茯苓既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致痰饮、泄泻、带下，茯苓有标本兼顾之效，为补肺脾，治气虚、化痰湿之佐药。