盛夏身体最怕堵，尤其是这里！

最近的温度总是反复，要么就是骄阳似火，要么就阴雨连绵，今天爱人还跟我说最近这两天总是睡不醒，也没有什么精神，整个人的状态要比之前差上很多。

不知道朋友们最近是否有这种体验，这种情况通常来说我会把它总结为“堵”，中医认为“通则不痛，痛则不通”我们的身体里有着精准的循环机制，无论是摄入食物还是排出废物，其实都存在着一定的规律，如果哪条经络淤堵了，自然身体就会出现问题。

像是总是感觉自己乏力没有精神，这其实多是湿浊堵住了经络导致的一种后果。

那么夏天的时候我们应该如何保证身体部位的通畅呢？

汗腺要通

很多人都对出汗很排斥，第一浑身湿漉漉的会让自己不舒服，其次就是会担心自己有体味，影响他人，所以说很多人都会找一些方法让自己尽量不出汗，又或是少出汗。

但事实上，出汗对于我们人体来说，是一种相当不错的排毒方式，汗液里虽然大部分都是水，但是汗液还有尿素等人体排泄的近100多种有害毒素，它们排不出，就会堵在身体里，反而不利于健康。

像是很多人夏天很容易感冒，又或是出现皮肤病、失眠等问题，其实这多是出汗少所造成的原因。要知道冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗这种人体天然的保养。

这里要跟大家说一件事，汗为心之液，适当的出汗是有利于身体健康的，但是为了追求效果不能猛出汗，这样反而会造成心气虚等一系列的症状。

怎么才能健康出汗？

1、运动前喝热水、热粥：运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让汗出透了，一通百通。

2、巧用生姜促出汗：生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。

不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。

3、从膝盖开始自我发热：长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。

回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

4、静止一小时：可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。

5、晒15分钟太阳：夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9~10点和下午4~5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动。

6、不要长期待在空调房里：不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助

哦对了，大家还要谨记一点的就是出汗过后不要立即冲凉又或者进入温度比较低的场所，不然也会容易发生感冒。

小便要通

天气一热，再加上出汗一多，再加上补水不及时，小便就很容易发黄、而对于体质本身就偏虚弱的人来说，甚至会因此而诱发尿急尿频等尿道感染的情况。

因此，夏季想要身体健康，就要“学会排尿”。

健康排尿方法

1、定时排尿：理想的小便应一天8次，其中白天7次、晚上睡眠期间不超过1次，是较好比例。

水在体内正常代谢需要30~45分钟，因此每次喝水后1个小时内排尿属于正常。

需要注意的是，如果摄入钠盐较多，会延长排尿的间隔时间。

很多老人为了减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，诱发膀胱结石、肾结石的几率上升。所以，该排尿时还是得排。

如果晚上没喝多少水，也总起夜，并且每次尿量较多，说明可能有内科代谢性疾病；每次尿量少，说明可能是膀胱和尿道出了问题。

2、淡竹叶茶：夏天出现小便发黄、尿频尿痛等症状的主要原因是心火炽盛所致。

淡竹叶能够通过清心火来达到改善尿道感染的目的，对于长期小便发黄者可使用淡竹叶和灯芯草泡茶饮用，以起到清热利水的作用。

3、玉米须水：价格低廉、普通的玉米须是治疗肾病的第一宝贝，玉米须利水消肿，还能消蛋白尿，有强肾的作用，对小儿肾炎尤其有效。可在医师指导下服用。

其做法也很简单，即取准备玉米须干品，每天二小两（约60克）煮水，小火煮20~30分钟，代茶饮即可，坚持半年到1年才能有明显的效果。

最后提醒一下大家，温度日渐升高，平时一定要注意防暑，有兴趣的朋友可以翻看一下我的过往文章，这里我就不跟大家一一赘述了。

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