湿气重，还爱放屁，或许是脾虚的表现，做好3件事，脾胃变强健

放屁是人体自然的生理现象，一个正常人每天平均要放14个屁，你觉得自己没放，其实是不知道而已。因为我们吃饭免不了会吃一些容易产生气体的食物或是吞咽进去空气，所以放屁是很正常的事情。

如果你有时放屁多了，那么有可能和吃了太多碳水化合物有关，但是总是爱放屁，那么还有可能是因为体内湿气重，脾胃虚弱的原因。

体内湿气重，脾胃虚弱会造成虚胖，精神差，大便不成形等情况，还有可能导致爱放屁。

脾胃弱，就会导致身体对营养能量的运输转化不良，那么吃进去的食物就无法很好的消化，从而使得体内的浊气上行不通，只能下行，形成屁放出来。

脾‍胃差，还会有以下4种表现：‍‍‍

1、舌苔厚腻发白

因为脾胃差，就无法很好的消化食物，那么就容易导致积食，这样就会反映到舌苔上，让舌苔变得厚腻发白。

2、大便不成形

脾胃差，运行体内水湿的能力就会下降，让体内湿气越发严重，就会导致解出的大便粘腻不成形，易粘马桶，而且奇臭无比。

3、脸上爱出油，长痘

脾胃虚弱的人大多伴有内分泌失调现象，内分泌紊乱就会造成脸上爱出油，容易长斑长痘。

4、让人发胖或消瘦

有些人无论怎么努力减肥都不易成功，只好自嘲自己是易胖体质，其实易胖体质和脾胃差脱不了关系。因为脾胃差身体内水湿之气比较重，湿气难除，食物消化又慢，这样就会导致脂肪在身体内大量堆积，所以就会让你喝口水都胖。

脾胃差的人，营养吸收差，那么就有可能造成身体比较消瘦，吃什么也补不起来的情况，这样也是需要好好调理的。

脾虚需要做好三件事，可以让你的脾胃变强壮：‍

1、做好饮食调理

万变不离其宗，要想身体好，营养不能少。脾虚的人要少吃会损伤脾胃，属性寒凉的食物，比如鸭肉，黄瓜，苦瓜，应该多吃些有助于健胃消食，补脾益气的食物。

比如红薯，山药，土豆等都是比较适合的。还可以煮些红豆薏米粥来喝，有助于祛湿利尿，改善脾虚导致的虚胖。

2、不熬夜，作息要有规律

熬夜会导致内分泌失调，加重体内湿气，损伤脾胃，所以想要调理好脾胃，就要改掉熬夜的坏习惯，养成规律的作息习惯。

3、多锻炼

脾胃虚弱的人，身体运化功能比较差，就容易导致身体肥胖，而肥胖是很多疾病的诱因，所以更应该多运动。多锻炼可以促进排汗，排出体内湿气，还可以提高身体代谢功能，增强体质。

经常做一个健脾小动作，也有助于理气健脾。每天可以抽空用双手揉一下腹部，先顺时针按摩一分钟，再逆时针按摩一分钟，这样可以加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，改善脾虚的症状。

脾胃虚弱的人除了坚持以上三件事以外，还要注意保暖，避免受凉，保持心情愉快，注意劳逸结合。