如何自测免疫力？9招教你激活身体免疫力，更好地对抗新型冠状病毒

小时候常常会听大人们说，要好好吃饭，不要挑食，只有好好吃饭才能够增强身体的免疫力，不生病。

免疫力好比驻扎在人体的军队，时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵，这样才能够保证你的身体健康。

如果免疫力降低的话，就相当于你的身体的这堵抵御外来的细菌和病毒的围墙被打破，这样细菌、病毒进入你的身体就连“通行证”都不要。这就会增加你的身体出现各种各样问题的几率。

因此，当发现自身免疫力下降时，千万不可小视。尤其是当前，新型冠状病毒来势汹汹，我们更应该提高自身免疫力，增强身体对病毒的抵抗力。

如何自测免疫力

大家可以简单地通过以下7条进行自我检测，你有以下表现吗？

1.经常感冒

一年内患感冒超过 3 次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在 7 天甚至 10 天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况。

2.身体疲惫

经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过 9 小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。

3.愈合能力差

伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。

4.肠胃娇弱

容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。

5.口腔溃疡

经常出现口腔溃疡。

6.炎症频发

经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等；

7.哮喘反复

哮喘的病人，且哮喘反复发作。

如果你满足3条以上，就要注意你的免疫力了。

9招教你激活身体免疫力

1、保证充足睡眠

充足的睡眠能保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时为宜。

2、酸奶早餐

美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。

3、多吃大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。

4、蔬菜鸡汤

美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。

5、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水

温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

6、享受下午茶时光

下午三四点后，人体精力开始衰退，此时，不妨喝杯下午茶。

多项研究表明，茶叶中的化学物质烷基胺能够加强免疫系统抵御感染的能力。

如茉莉花茶富含抗氧化剂，有助于提高免疫力；薄荷茶能提神醒脑，改善消化不良等。

7、每周坚持锻炼

美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。

8、多晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。