《心理治疗与自我疗愈》

其实，任何心理问题，皆不是发生了什么事情，而是取决于对发生的事情的看法问题，由看法所导致的行为模式的问题，再由不断重复的行为模式所形成的固化的大脑回路的问题。

所谓的“心理治疗”，其实就是治疗师在与病人互动中，改变病人自身认知水平的一种学习过程。

在这个过程中，治疗既依赖于治疗师的教学水平，也依赖于病人的学习能力，“治愈”其实是老师和学生的共同结果，而非医学上所指的单方面的治疗结果。从某种意义上来说，即使是一个好的“治疗师”，也只是患者改变自我认知的一个好的机缘而已，能不能把握机缘，还是得依靠自己。

反过来理解，任何能提升自身的认知水平的自我学习，以“重新认识自己”而展开的自我学习，其实都可以被称之为：心理治疗，也就是人们常说的自我疗愈。

在现实生活中，主动进行自我疗愈而获得成功的人，远远大于通过被动学习而改变认知的人。

这也正是人需要自我教育，终身学习的真正意义。

其实，任何心理创伤源头上都是认知问题，并不是一个人在成长的过程中发生了什么事，而是对发生在自己生命中的事，形成了怎样的看法，在大脑里建立起了怎样的运行机制，在这种机制的影响下有怎样的行为模式。

比如，一个人在成长的过程中，有一个经常使用暴力的父亲。

第一，他有可能在行为上变成一个臣服于暴力的人，认为自己因做错了事挨揍，是天经地义的事；

第二，他也有可能在行动上变成一个反抗暴力的人，用以暴制暴的激烈冲突来对抗，也有可能用虚假的表面功夫来对抗，用说谎、做假、把错误推托和转嫁给别人等等方式来逃避暴力，这是另一种对抗的形式；

第三，他也有可能介于臣服与对抗之间，在两种行为模式之间摇摆不定。

第一种人长大之后，容易接受一切，逆来顺受。但也有可能在心智中留下“暴力可以解决问题”的认知，让自己变成一个施暴者。

第二种人长大之后，容易变成一个黑白分明的人，任何事情都要分对错的人，成为一个容量走极端的人。也容易变成一个善于投机取巧的人，一个非常虚伪的人。

但是，这种人并不容易变成一个施暴者，反而对一切暴力都深恶痛绝。

第三种人长大之后，容易变成一个经常自省的人，既是一个会经常自责的人，又是一个会经常抱怨的人，会成长为一个经常进行自我冲突的人。

这种人既容易吸引施暴的人，也容易演变为施暴者。

这种人最容易发展成人格分裂的精神病患者。

以上举例，是由“因”到“果”的描述。

根据上述的分析，心理治疗，就是由治疗师在与患者的沟通之中，由“果”到“因”，引领着患者去看见自己的“因”，重新认识这个“因”，从而更新自己对自己的认知。

自我疗愈，就是自己去回遡自己的成长，去看见因果，形成对自己全新的认知。

其实，没有任何一个人，能比自己更了解自己。但是在现实生活中，多数人都根本不了解自己，这才有了“心理治疗”，需要由一个导师，来指导自己去认识自己。

其实，任何心理问题，皆不是发生了什么事情，而是取决于对发生的事情的看法问题，由看法所导致的行为模式的问题，再由不断重复的行为模式所形成的固化的大脑回路的问题。

所以，无论是进行自我疗愈还是进行心理治疗，皆是一种重新认识自己的过程，通过改变自己的认知，再改变自己行为模式的过程。

找到自我的认知究竟是从哪里来的；认清自己认知中的偏见究竟偏在哪里；它们怎么形成于自己的大脑回路的；它们怎么在人生的过程中影响着自己的言行；找到改善的方法和方向是什么。

其实，每个人的大脑里，都有这样的心灵地图。

所谓的重新进行认知，其实就是去把大脑中的这个地图摊开来，给自己看见。

心理治疗就是在别人的引导之下，去看见。

自我疗愈就是自己通过学习和内观，自己带领自己去看见。

每一种负面情绪在地图上都会显示为障碍物。

每一种偏见在地图上都会显示为绕了很大的弯路。

每一种内心冲突在地图上都会显示为：“正在施工，此路不通”。并且，无其它路可走，人只能停滞。

每一种行为模式都有着一条固定的通路，并且这条路的两旁总是什么风景都没有。

而一个心理健康的人，则是充满了生命活力的，能不断进行自我创造的人。

如果把他大脑中的心灵地图摊开来看，一定都是四通八达的高速公路，他可以轻松去往自己想去的任何地方，每一条路的两边都风景秀丽。

其实，《半山文集》一直在以文字的方式，做一个心理治疗师。

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