人的怒气从哪里来？如何调节？| 钱塘社科百秒快讲

编者按

这是一个需要理论

而且一定能够产生理论的时代，

这是一个需要思想

而且一定能够产生思想的时代。

“钱塘社科百秒快讲”

将邀请一批扎根基层、

善于研究、善于表达的专家，

用老百姓“听得懂、记得住、学得来”的

语言解读理论，讲有思想的故事，

传有故事的思想。

今天为大家带来

《学习人生思想，做智慧父母》篇

第十六期——

你的怒气从哪里来？

一起来听听杭州社科能人讲师团讲师、

钱塘智库特邀专家齐奇

为大家分享如何与孩子相处！

你的怒气从哪里来？

瑞士心理学家维雷娜·卡斯特在《怒气与攻击》一书中这么说：愤怒，来源于我们内心隐藏的怒的潜质。

父母们为什么很容易对孩子发火，其实孩子不是让我们发怒的源头，根本是在于父母本身就有负面情绪，而负面情绪全部藏与我们的潜意识。表面看到的是父母对孩子错误行为的不满，从而引发负面情绪，实质是父母有许多自身的负面情绪。负面情绪就像水面的涟漪，会波及到我们的家人、孩子。

我们怒气的源头有哪些？

1、来自强烈的控制欲

我发现向我咨询家庭教育问题的家长中，有相当一部分具有非常强的控制欲，在潜意识中，希望掌控一切。这类家长往往喜欢把自己的意志强加于孩子，当孩子不能够达到家长所要求的时候，就容易向孩子发脾气。久而久之，孩子的脾气也变得急躁，亲子关系恶化。

2、来自巨大的压力

当今社会的生活、工作节奏飞快，让人们的压力随之增加。压力会造成生理紧张，当人处于紧张状态下时，容易产生焦虑情绪，容易把小的事情放大，从而陷入愤怒的情绪之中。

3、来自个人的自尊水平

自尊水平高的人，受到别人的批评和指责，能够欣然接受。自尊水平低的人，受到别人的不适当评价，容易被激怒。因为自尊水平低的人，他们无法尊重自己，需要从别人的尊重中获得自尊。所以，当别人不能认可自己的时候，就会生气甚至愤怒。

如何让自己不那么容易生气和愤怒呢？

小妙招：

1、放下自己的控制欲，走进他人的世界，尝试去理解他人。

2、通过运动、聊天、看电影、听音乐等，释放压力，或放低一些要求，让自己从压力中走出来。

3、审视自己、认可自己，提高自己的价值感，从而提升自尊情感。

齐 奇

法律专业本科毕业，选修心理学，曾就职于浙江大学教育学院现代教育技术中心。热爱教育事业，教育学术功底较深，从2017年起专注于从事家庭教育工作，对家庭教育有独特见解和丰富的现场教学经验。目前是杭州社科能人讲师团讲师、国家高级心理咨询师、家庭教育指导师、爱能幸福工程父母大学讲师、杭州星启程联合创始人。