练好了这十三式，学习其它太极拳就容易多了——太极之乡 青岛李沧一小区晨练中的八法五步|太极拳

为方便大众的学习推广，国家新编出一套八法五步太极拳，这套拳看来简单好记，学练方便，让初学似乎更容易入门。

以下是青岛一普通小区居民晨练中的八法五步，初学者很快上手。文后，还找了专业的教学视频，望能给你初学带来帮助。

青岛鼎世华府居民的八法五步：

八法五步拳，是国家体育总局从当下各流派太极拳的基础上，系统的提炼和整理、精选出的十三个式子，组成八法五步太极拳，理想的入门新套路。列入各级比赛项目之一。

八法是：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；五步就是左顾、右盼、进、退和中定。

我是学习中对着套拳的感悟是：

1、结构简单。都是些简单的、最体现太极拳特色的动作。

2、数量合理。13个式子让初学者好记。以前入门的24式等太极拳，常让初学者望而生畏。

3、内涵丰富。看似简单，但每个式子都包含丰富、深厚的太极文化。

4、易学易练。动作幅度小，一个人有三五平方米的场地就可练习，适合所有年龄段的爱好者。

5、初学方便。要想学练太极拳的，建议先从八法五步入手。

八法五步分解教学视频，讲的很详细：

八法五步套路：

1. 起势

2. 左棚势 右捋势 左挤势 双按势

3. 右採势 左挒势 左肘势 右靠势

4. 右棚势 左捋势 右挤势 双按势

5. 左採势 右挒势 右肘势 左靠势

6. 进步左右棚势

7. 退步左右捋势

8. 左移步左挤势 左移步双按势

9. 右移步右挤势 右移步双按势

10. 退步左右採势

11. 进步左右挒势

12. 右移步右肘势 右移步右靠势

13. 左移步左肘势 左移步左靠势

14. 中定左右独立势

15. 十字手

16. 收势

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附：11首太极加长版的音乐，适合大家练习太极拳

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