练臀对健康的意义高于对外形的影响，6个简单动作，练出健康体态

随着审美观的不断变化，我们对于身材的追求不知从什么时候开始已经抛开了体重不过百的标准，而是转移到体脂率的下降以及线条感的塑造，所以除了减脂让自己瘦下来，如何通过塑形的方式来塑造体型则越来越受欢迎，并且在全身各个部位的塑形当中，臀部的塑形同样越来越受到重视，原因在于臀部的外形对于整个身体曲线的塑造起着重要的作用，它不仅可以让双腿看起来修长，还可以让腰围看起来更细，是塑造S曲线的关键部位。

当然对于多数进行臀部训练的人们来讲，其最为主要的目的是为了塑形，也就是为了让自己的身材变得更好，但是，在这个过程中即使我们没有关注，规律的臀部训练同样会对健康有着积极的意义，比如规律的臀部训练，可以改善臀肌无力的现象，可以提高髋关节的稳定性与灵性性，从而减轻对于腿部以及背部的压力而让身材更加健康，可以稳定骨盆来避免或改善骨盆前倾的不良体态问题，可以促进下肢血液循环从而缓解下肢冰凉的问题，可以让我们有着强壮的下肢从而有一个高质量的生活，等等。

也就是说，规律的臀部训练对于健康的意义其实要远远高于对于外形的影响，所以自己处在什么样的年龄阶段，自己的训练目的是什么，规律的臀部训练都会对健康带来好处，也就是说即使自己的训练目的不是为了让外形变得更好看，也应该重视对于臀部的训练。

当然，当我们的训练目的并不是以塑形为主之时，其训练方式则相对简单，因为以塑形为主的臀部训练，要求我们根据自己的能力去增加运动强度，因为我们要的是让臀部肌肉有所生长，而如果是以健康为目的而训练的话，一些自重训练动作就可以满足自己的目的，当然，在训练过程中找到臀肌发力的感觉，从而让臀肌主导发力来完成动作则非常重要。

作者：十月知行