笨蛋周记2021/09/20

1，上周跑步20.7公里（比上上周少1.7公里），阅读9.1小时（比上上周少了8小时），上周平均步数21182（比上上周多2373步），9月平均体重74.1公斤（出奇的稳定没变），去年和今年的累计数据如下：

跑步和阅读都在减少，阅读减少的原因是看电视剧《越狱》造成的，这是我上大学时很火的一部电视剧，打算看完它今年就不看别的电视剧了。

跑步看起来只比上上周少了一点点，自己却很不满意，因为上上周的22公里是在脚踝扭伤、前3天没跑的情况下完成的，这周却是前三天跑的多，后三天几乎没怎么跑，而没跑的主要原因仅仅是意志力不够。

那种感觉大概都体验过吧：想跑步（或做其他事情），但事到临头又开始思想挣扎，最终放弃，这是让人最不痛快的。

我总结了一下，拿跑步来说，想要长期坚持，一是借助外力监督，二是定时定量，到点就跑，想的越少越好，在事到临头时你想的越多，放弃的可能性越大（这绝对是真理！）。

所以创建一个大家一起跑步的打卡活动，规则如下：

1）参加的人需要交99的押金，一星期为一个周期，跑步至少6天，这个周期内完成打卡，并且不打算参加下个周期打卡，则押金退还。

上图二维码中下单时备注跑步，加微信之后拉你入跑步群（有我微信的可直接与我联系红包转账），明天开始第一期：9月21日到9月27日。

2）整个周期中不得请假，不可抗力除外（比如伤病等，但要提供相应证据），若打卡失败，押金不予退还，作为运营费用。我个人参加的情况下（事实上只要没有极特殊情况，我每期都会参加），如果打卡失败，押金会发在群里。

3）参加时提交两个信息，一是开始跑步时间，比如早起6点，那么如果到第二天早起6点没有打卡，视为这一天无打卡；二是跑步距离，要求3公里以上，可以定更高的目标，比如4公里、5公里、10公里都可，根据自身情况自己权衡，但不可少于3公里，基础太差的建议自行练习一段时间再参加。

入群后自行将群昵称改成编号+昵称+时间+距离的形式，比如“001一只好笨蛋18点4公里”。编号由我确定，便于统计。

4）活动长期有效，每周一中午12:01发布，报名时间截止到当天晚上24:00，错过就等下一期。

2，封面图。

3，上周主要读《思考，快与慢》，才读了一半，美国人写书时常很啰嗦（不知道是不是翻译的问题），这本书也是如此，里面干货有不少，但是读的很枯燥，没什么很强的代入感，读完之后再简单和大家聊一下。

4，看完《中国书法史先秦·秦代卷》总论部分的第三节，前期书法史。

前期书法史讲的是商朝至东晋，书法附于书体演进而发展；要特别说明的是，第四节后期书法史是从汉代开始一直到清朝，中间有部分重合的地方，即东汉到东晋，属于过渡阶段。

内容这次就不展开细讲，简单说这个时期是书法起源到成熟的一个时期，从最早的象形文字到后面的大篆小篆，然后隶书草书，过渡阶段是真行草发展到逐渐成熟的阶段。

前期书法史本身不怎么熟悉，还要结合后面正文部分慢慢了解，不然有许多地方看了没什么体会。