谷月萍老师录音教学-意带力向上拉拔

通中脉有

方法一：从下往上通——只管收腰，如挤牙膏

方法二：从头往下通——力顶百会穴，上顶拔

重点是练出内力：首要全身放松，垂直把身体中央、骨髓里的力慢慢从脖子、身子里拔出头，当双肩轻轻放的瞬间，脖子后那条筋，垂直上拔的那股力就是内力了，定定的练它，越练越有，把胸、小腹、会阴慢慢拉开，注意力在天上，没有尽头地上长，要一口口吹气。

不要用蛮力，拔骨髓，一定是放松的，刚开始是一点点加长时间拔，

需要的是时间。

放松就有力往下，慢慢向上拉拔就有力向上，在上拔时，适当调整放松，再向上拉拔，锻炼就是不断重复的过程。

注意力在宇宙上，用大力把身体吸空，哪里僵硬就堵在那里，放松才可以吸到，用力把气吹出来。

下面的图不只是用来看的，是要用心与图片的特性相合。