业内|从疲劳到癌症仅需4步，媒体人许多恶习真的改不掉么？
今天，网易娱乐编辑王雅珊去世，许多圈内人都在转这条消息，她的偶像赵薇也发微博为其送行。
近日已有多位媒体人英年早逝。
4月26日晨，知名调查记者尹鸿伟因病医治无效，在云南省昆明市去世，43岁。
5月3日凌晨，成都全搜索新闻网记者江俊逝世，41岁。
5月3日中午，《绵阳日报》编委会编辑中心主任任杰在睡梦中突然离世，42岁。
5月4日上午，《解放军报》主任编辑马越舟上校病逝，45岁。
实际上，媒体人身心健康问题始终为业内关注，其中诸多症结长久不得解——经常熬夜、三餐不规律、精神压力大、缺乏身体锻炼等等，该怎么破？
去年7月24日傍晚7时许，同事H和我抽完烟，都刚坐下来准备开始写稿子，H就喊快来快来，身体动不了了！
我经的事儿少，当时就懵逼了。
H用开始打结的舌头指挥，先打120，再打给他老婆，爸妈先别打。
等120的间隙，他比了一个V，让我给他拍照。此时他的身体半边明显发凉。
120到了，H的意识已经比较模糊，说话愈发不利索，呕吐了几次。
在救护车上，我跟H的父亲通了电话。
到了医院，各种检查。父亲赶到医院，H拉起父亲的手说，爸爸，没事儿。
父亲说，坚持，爸爸在。
H的老婆还跟他说了一句略带调侃的话，具体说什么我忘了，反正当时听着挺心酸。
医生说，突发脑溢血，很严重，必须马上做手术。
H进了手术室后，我回单位继续赶稿子，当天的推送特别潦草。
万幸手术成功。
大概一个月后，我去看H，得知医生后来说，H这情况10个里面7、8个可能当场就过去了，医生提到一个特别重要的细节是，H在第一时间躺下来阻止了血液压迫神经更甚，否则后果不堪设想。
还是他自己命大，当时是H说，让我躺下！
如今，H的一只眼睛、一条胳膊、一条腿不太利索。
不着急，慢慢来，还在恢复中。
H今年33岁，生病前特别瘦，肠胃不好，抽烟，熬夜，只有一点可能比较好的是，他滴酒不沾。
我一个大学同学，在一家互联网公司做足球编辑，早中晚三班倒的那种，这一周不知道下周上什么班。一个一米八的小伙子，只要不是上班，其余时间都在床上跟瘫痪了一样，两只眼睛睁着的时候特别朦胧，总的来说，基本没有年轻人的朝气。
虽然他说，年轻人不要老熬夜；尽管他的老板总是说生态生态生态，但是他也没办法，工作性质如此。还有报社的夜班编辑、网媒的编辑，作息时间都不规律。
单位也知道员工健康重要，但除了多给点儿补贴之外，也别无他法。
自己的身体，还得自己想办法爱惜。
我毕业一年到现在，明显感到身体状态不如以前，一个月前我开始尝试跑步，第一次才跑了2公里，就上气不接下气，小腿几近抽筋！
真的，我接受不了这个现实。大言不惭，当年我骑川藏线的时候，全程2100多公里骑下来不带偷懒的，最多时一天骑过180公里。但是现在跑2公里我就喘成狗了！我不能接受。
跑过几次后，感觉缓过来了，毕竟还年轻，现在坚持每天夜里跑6到7公里，一周跑5-6次。
当然，我也没说跑个步就能整个人焕然一新，说真的，除了每天跑完出点汗有点累之外，没啥很特别的感觉。就如我戒烟一样。
算了一下，今天是我戒烟第136天。
戒烟之前，我一天一包将将够，算是抽烟有一点点凶的，当然比这个程度厉害的烟友多了去了。小时候没学好，从小学就开始学抽烟，上初中以后经常从伙食费里划拨一部分当烟资。上学时候写东西、工作以后写稿子，以为不抽根烟就什么也写不出来，其实都是骗自己！
我也戒过很多次，最长的一次3个多月，2012年那次戒烟都登上了报纸，但之后又复吸了。
前段时间一个媒体同行看到我每周晒戒烟成绩，感觉受到了鼓舞也开始戒烟，还问我怎么坚持的。
正如我坚持跑步一定程度上也是受到别人的影响，比如看到朱学东老师经常晒自己“暴走党”，王以超老师晒自己在奥森的跑步轨迹，搜狐的王辰老师经常踢足球，这都是正能量啊！
戒烟和跑步，我都不在朋友圈晒了（当然，有的时候我是真没跑），因为已经不当回事儿了，很自然地去做就行。（不知道以后会不会被打脸）
现在意识到睡眠问题比较困扰我，睡得晚，睡得差。
我用的第一个办法是——看书，因为我发现大多数人都有一个特点，一看书就发困！这个办法初期有效，后来一度开始熬夜看书，还得逼自己说该睡了、明天还要上班。
最近的办法是——喝酒，每天晚上两瓶啤酒，正好有点微醺，适合睡觉。但这个办法也有副作用了，这几天得喝三瓶才有感觉。
所以，昨天晚上我开始一边看书一边喝酒，如果这个办法还不好使，感觉只能抄党章了！
有益的改变不会带来显著的成效，正如许多有害的行为也不会马上酿成恶果，比如熬夜、缺乏锻炼、压力大、饮食不规律等等这些媒体人身上的通病。
我无意奉劝谁马上“从良”，道理谁都听过很多，可是过好过不好这一生，全看个人选择。
想一想，很多恶习是不是本可以避免。
比如说，在并非必须熬夜赶稿的时候，别总是拖到最后一刻才交稿，据说拖延症真是病；每周能不能抽出一个相对固定的时间跑跑步、打打球什么的，有个体育运动方面的爱好更好；到点儿就吃饭，再忙也先垫吧垫吧······
对很多媒体人来说，最希望改变的可能一时半会儿实现不了，至少可以做些改变照顾好自己，为了更好地战斗！