避免以下几点，远离高血压！

避免以下几点，远离高血压！

血压健康

全身健康

- 保持良好生活习惯 积极控制血压 -

正常人的血压，高压在90-140mmHg的范围，低压在60-90mmHg的范围，如果年龄大于18岁的成年人血压超过这两个范围，就称为高血压。血压偏高主要有两个原因：首先，继发性高血压，这种类型的高血压通常有一个明确的病因，如各种类型的肾脏本身的病变，单侧或双侧肾动脉有严重狭窄，肾上腺异常增生或肿瘤可以导致高血压。其次，原发性高血压，原发性高血压原因有以下几个方面：

要点概括

1	遗传
2	高盐饮食
3	肥胖、运动缺乏
4 5 6	吸烟、酗酒 精神紧张 睡眠不足

01

遗传

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高血压虽然不是遗传病，但是是一种具有遗传因素的疾病，以前或者现在有高血压病人的家庭，还没有遗传高血压疾病的成员就要开始有意识的进行自我保护。

02

高盐饮食

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如果你是一位比较重口味的人，每天做饭炒菜放的盐很多，并且喜欢吃咸菜、腊肉或者是腌制的一些含盐量高的食物，那么摄入过多的盐就是导致你高血压的因素之一。建议低盐低脂饮食，日摄入盐6g以内。

03

肥胖、运动缺乏

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肥胖人群，脂肪含量较高，容易导致血压增高。体力活动不足的人较正常活动的人心率快，心率快会使血压增高。当然这不是绝对的，体重低的人也会患高血压，但是如果高血压与肥胖同在，那么不要怀疑，肥胖也是高血压的原因之一，这时就要注意减脂，增加运动量。

04

吸烟、酗酒

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烟草中的尼古丁可促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致血管痉挛，心率加快，血压升高。吸烟有害健康，烟盒上都写的很清楚。少量饮酒对身体无害，但长期大量饮酒会导致血压增高。

05

精神紧张

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这是为什么农村的老年人较城市的老年人高血压发病率低的重要原因之一，在农村噪音污染较少，生活相对简单、自由、规律。城市人群生活压力大、精神高度紧张、焦虑，这会使人长期处于应激状态，导致血压增高。这就是为什么脑力劳动的人比体力劳动的人更易患高血压。所以我们要学会放松自己，深呼吸，且住宅尽量选择安静一点的坏境。

06

睡眠不足

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长期失眠，会导致交感神经兴奋，血管收缩，血压增高。所以保证每晚7-8小时的睡眠被认为是健康的睡眠时间。

总结一下，血压增高受很多因素影响，包括原发性和继发性。大多数人跟家族的遗传性有关系，如果父母、其他近亲属有高血压，遗传的几率就比较大。随着年龄的增长，生活习惯改变，有很多不良的生活习惯，包括吸烟、饮酒、肥胖、不经常运动以及高盐饮食这些不良的生活习惯，会导致心脏的压力负荷增大，从而导致血压增高。继发性的高血压是由于某种疾病导致血压增高，比较常见的有肾脏疾病，如肾动脉狭窄、肾脏肿瘤、儿茶酚胺增多，以及原发性醛固酮增多症等。平时要低盐、低脂饮食，戒烟限酒，保证良好的生活习惯，一旦发现血压增高要积极的控制，治疗越早效果越好。