老年人为什么容易失眠？失眠了怎么办？

2020-11-23 07:03:00

我是广州市脑科医院（广州医科大学附属脑科医院）神经康复科梁医生，今天我们聊聊老年人的失眠。

老年人为什么容易失眠？

（1）躯体疾病导致身体不舒服，如：

• 脑部疾病：脑血管病、帕金森病、痴呆相关疾病、各种原因引起的头晕、头痛、耳鸣等等不适。心脏疾病：冠心病、心脏瓣膜病、心肌病、心功能不全等。

• 肺部疾病：肺炎、肺气肿、慢性支气管炎、呼吸睡眠暂停综合征等。

• 其他系统疾病：前列腺增生、糖尿病、肾病等引起夜尿增多；高血压、骨质疏松或外伤等引起的躯体不适亦可引起失眠。

（2）精神心理因素：如抑郁、焦虑、孤独等以及脑器质性病变引起的精神障碍。

老年人失眠要重视！

老年人失眠多由躯体疾病引起，而睡眠不足可导致免疫力下降、精神疲倦，进而又加重躯体疾病，如此恶性循环，危害老年人健康。

老年人如何改善失眠？

1.到正规医院请医生检查，如头颅磁共振、胸片、心脏超声、脑电图等，找到失眠的原因，并听从医生建议，及时治疗导致失眠的疾病。

2.养成良好的生活作息习惯：

（1）老年人基础代谢低，睡眠时间需求相对减少，应减少卧床时间。

（2）避免白天过多睡眠，建议适当增加运动量，如散步、打太极拳等，或多进行阅读、下棋等脑力活动。

（3）尽量每天晚上在同一时间就寝，如卧床半小时后仍未入睡，建议起床，或服用助眠药物。

（4）睡前忌进食、用脑过度、情绪激动、饮浓茶、喝咖啡。

3.营造良好的家庭氛围，家人应该给与老人更多的关爱。

4.建议规律就诊，进行心理疏导，根据躯体情况进行睡姿调整，或适当使用助眠药物，但切忌自行增加药物或减少药物，避免引起药物依赖或过度镇静。