养生!不是需不需要的问题,而是该如何养生的问题!
人人都谈养生,却非人人都会养生
按照世界卫生组织研究发现,5%—15%的健康问题与遗传因素、医疗服务有关。85%的健康问题与生活方式有关。
世卫组织研究还显示:全世界75%的人都处于亚健康状态,20%的人正在生病,5%的人已经生病了!只有5%的人才是健康的人。
身体有问题的人那么多,但是实际上没有人人都去医院,有些人身体出现问题,自我调节一番,也就好了。
很多人问养生是什么,有什么用,其实养生就是去调动你身体的自愈力,调节自身的恢复能力!
现在,已经掀起了一场养生热,人人都会谈养生,人人都在谈养生。
养生不可一概而论
01 积极乐观的心态
保持一个好的心态,就是最好的养生。
快乐可以杀菌,原因在快乐时大脑产生一种内啡呔,这种物质可以增加人体的免疫力。而忧郁的状态,心情低落甚至是暴怒的时候,有害物质的浓度都将增加,对各种器官的损伤也会加大。
02充足、按时的睡眠
睡眠的时候,身体会做很多的清理及细胞修复工作,让人恢复疲劳,所以有俗话说打个呼,胜过吃头猪。
在中医上讲,夜里十一点至凌晨三点也是肝胆经排毒的时间,这时候脏腑得不到休息,长期以往就会损害肝胆甚至肾功能。
四季顺时养生,春生夏长,秋收冬藏,春秋早睡早起,夏季晚睡早起,冬季早睡晚起。
03适量的运动
合理、适量的运动有助于健康。
选择适合自己的运动,选择自己觉得舒服的运动,这才是最重要的。
什么叫适量呢,运动完没有心慌气短疲惫不堪等不舒适的感觉,或者出了汗感觉浑身轻松,这就是最合适的。
当然,运动要坚持,养生要坚持,没有坚持,又怎能期望有好的结果呢?
04均衡的营养
吃得好不等于吃得营养,吃得营养不等于营养均衡,营养的最高境界就是均衡。
现在很多人挑食,有些人喜欢大鱼大肉,有些人把饮料当成水喝,但其实,真正有益的饮食应该是均衡的饮食。
何谓均衡,就是根据人体的需要适量摄入。
05适当的补充滋补品
现代人的生活工作方式对身体健康有很大的影响。很多时候空调、冷饮、熬夜工作、压力,适当的进食一些滋补食品,对提升身体免疫力有好处。
秋冬季节空气湿度降低,天气干燥,人体肺部更易受损,从而产生干咳、便秘、皮肤干燥等症状,此时养生选择以滋阴润燥为主的滋补品更为适宜,众所周知,海参是八珍之一,被称为“百补之首”,能够通畅润燥,而且性温,宜平补。因此,对于体内有虚火不能食用凉性进补品的人来说是个不错的选择。
因此,秋冬进补十分有必要,而顺应自然特性,及时食用海参等具有滋阴防燥功能且能提高人体免疫力的滋补品,可以达到事半功倍的效果。
养生不能马上让你年轻10岁,而是10年后,你周围的人都老了10岁,而你还是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈,而是10年后,你身边的人或许都已离去,而你还是今天的样子。
健康是一生中最大的财富!