医生忠告:这3个“好习惯”,其实都是老年痴呆的元凶【一点资讯】

有这么一群人,三秒钟可能就会忘了自己是谁,可能总是记不得自己身份证和钥匙放在哪里了,站在街上也不知道家里在哪里,自己要去何方。这就是阿尔兹海默症患者,也就是我们俗称的老年痴呆症。据世界卫生组织的统计,世界上每3秒就会有一人被诊断为痴呆。可怕的是,研究发现一些好习惯,可能反而是老年痴呆的元凶。

这些“好习惯”,可能就是老年痴呆的元凶

(1)清淡饮食

很多人生病的时候都会听到医生说要清淡饮食,但是很多人其实对清淡饮食并不知道如何才算是清淡。有的人认为清淡就是少吃肉多吃素,甚至不加油和盐。其实并不是所有人都适合吃,清淡饮食也不是完全的素食。素食者容易缺蛋白质、多不饱和脂肪酸、铁、锌和维生素B12,反而容易导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状,诱发老年痴呆、骨质酥松等疾病。所以应该是在营养均衡的前提下,加强体重和饮食管理,老年人饮食应尽量包含蛋奶,偶尔吃鱼禽瘦肉,多补充豆制品、谷物、坚果、藻类等。

(2)过于干净

据研究表明,卫生条件越好,城市化越高的国家发生认知障碍的患病率越高。过于洁净的生活环境不仅会破坏生态平衡,也会影响人的内平衡。所以要多多接触大自然,多进行户外活动,不要过久地处于太过干净的环境。

(3)睡眠时间过长

熬夜伤身,这是人们普遍认为的共识,很多年轻人熬夜之后就连续补觉,觉得这样就可以弥补熬夜的损害。其实睡太多也不一定健康。研究表明,每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆症的风险是普通人的2倍,而且还会增加患中风的风险。如果出现莫名的昏睡,也要注意是不是老年痴呆的早期症状。关键在睡眠质量而不是睡眠时长。如果睡眠质量不佳,一味躺在床上只会导致生理休息期被打乱,但身体却依然得不到足够的休息,最终使免疫力降低。所以不要赖床,睡前也不要玩手机,保证心态平和,提升睡眠质量。

结语

老年痴呆是一种疾病,可以通过治疗来缓解疾病进程。生活中一些好习惯如果过度了,就变成了坏习惯,反而会加重老年痴呆的进程。同时,预防老年痴呆提倡坚持运动,有神经精神科医生提倡预防老年痴呆症最好的运动是“走路”,因为走路可以刺激大脑的集中力,抑制大脑萎缩,防止脑细胞老化,对老年人益处颇多。多做健脑活动如弹琴、织毛衣等运动,培养多种兴趣爱好,保持平和的心态,远离熬夜和酗酒,根据研究表明老年人酗酒会导致老年痴呆,所以日常生活中避免过量的饮酒。熬夜对老年人的危害也很大,对心脑血管、视力和内分泌都有不良的影响。

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