为什么有人狂吃不胖,有人喝水都胖?今天终于找到答案了!【一点资讯】

大家好,我是中医刘医生

六月不减肥,夏天徒伤悲。随着天气愈热,大街上短袖短裤“横行”,很多人也默默把减肥记在小本子上。

不过,有减肥的人,自然就有想增肥的人。两者形成鲜明的极端:

前者多郁闷:怎么喝口水都感觉能长胖?心塞。

后者多抓狂:为什么怎么吃都胖不了!疲惫。

其实,“瘦不下”和“吃不胖”,有可能都在提醒你脾胃出问题了!

01

为什么有人喝水都胖?

原因:多脾气虚、痰湿

有的人明明吃得不多,但就是很胖,这到底怎么回事?

1、脾气虚

不少人认为,胖的人是吃多少消化多少。事实上并非如此,“喝水都长肉”可能是由脾气虚引起的。

中医认为,脾主运化,而气为血之帅。如果一个人脾气虚弱,那么脾的运化功能就会不足,推动血液循环和代谢的动力也会减弱。

此时,吃下去的食物一般不能很好地转化为能量和营养,废物同样难以顺利排出,久而久之堆积在体内,就容易发胖,特别是腹部,易出现“游泳圈”、“啤酒肚”

另外,还可能影响脏腑经络,引发便秘等其他疾病。

建议多吃可补脾益气的食物,如黄芪、白术、茯苓、山药等,都是不错的选择。

养生推荐:黄芪水

做法:取黄芪20克、浮小麦30克、大枣5枚,入沸水煎煮成一大碗,每日代茶饮即可。

功效:黄芪能够补气、敛汗,浮小麦能够除虚热、止虚汗,大枣能够补虚益气、养血安神。三者煎水喝,适合气虚的人。

2、痰湿

脾气虚的人,体内津液代谢往往不顺畅,水湿滞留体内,容易产生痰湿。

而痰湿体质者,多表现出痰多、胸闷、厌食、面色萎黄、四肢困重、体形肥胖、舌体胖大有齿印、舌苔白厚腻等症状。

需注意的是,水湿代谢失衡,不仅容易导致肥胖,还会造成内分泌紊乱,可能会加大月经失调、慢性腹泻、慢性胃炎、糖尿病等疾病发生的风险。

建议日常吃些能燥湿健脾的食物,如赤小豆、薏米、白扁豆、芡实、荷叶。

养生推荐:炒米茶

做法:

取适量大米、薏米,分别入冷锅(不用放油),中小火翻炒,至微微发黄时关火,备用;

取炒米5克、炒薏米5克,与少许普洱一起热水冲泡,稍微焖一会儿即可饮用。

功效:健脾祛湿,化痰消脂,适宜脾虚有湿的人。

胖人减重,2点也要注意

1、管住嘴

平日饮食应以清淡为宜,避免吃太重口、暴饮暴食。

同时,尽量少吃易损伤脾胃的食物,比如酒精、甜食等。毕竟甜腻化湿、酒助湿邪,对人体都无益。

2、迈开腿

适当进行锻炼,如散步、慢跑、游泳、骑车等,有助于提升脾胃阳气,驱除湿邪,预防肥胖。

但要注意,运动应循序渐进,不建议过急、过猛,以免损耗阳气,反而破坏人体免疫力,引起一系列并发症。

02

为什么有人狂吃还瘦?

原因:多胃火旺、脾阴虚

经常吃不胖的人,若是没有遗传因素和甲亢、肝病、肾病、糖尿病等疾病的影响,就可以考虑下面两个原因了——

1、胃火旺盛

中医有“肥人多湿,瘦人多火”之说。其中,吃不胖的人可能是因胃火旺盛所致。

胃火偏盛时,人体消化食物的速度会变快,代谢亢进,继而使得吃再多也容易饿,这又被叫作“消谷善饥”

然而,消化功能过强,会导致营养还没有被吸收就消耗掉了。时间一长,就可能出现肚子大、四肢消瘦的情况。

除此之外,胃火旺的人也易出现口干、口臭、舌红苔黄、心烦、便秘等症状。

建议这类人群多喝水,多吃新鲜果蔬和能降胃火的食物,如百合、银耳、麦冬、玉竹等。

养生推荐:冰糖雪梨水

做法:取2个雪梨,洗净后掏空里面,并加适量冰糖和枸杞,放锅中蒸15分钟左右即可。

功效:养胃生津、滋阴润肺。

2、脾阴虚

脾阴虚的人,不能将脾胃运化水谷所生成的津液、养分运输到全身,即身体其他部分无法及时得到营养。

长期下来,就会出现体型消瘦、气色不好的现象。

并且,“阴虚则生内热”,体内津液不足,还是胃火旺盛的根源。

所以,脾阴虚导致的瘦,常表现为胃口不好、胃胀胃痛、消化不良、心烦气躁、大便干结等。

建议多吃甘润生津之品,少吃寒凉食物,以免损伤脾胃,加重脾虚。

养生推荐:滋脾汤

材料:取西洋参5克、沙参15克、石斛15克、淮山30克、猪骨300克

做法:猪骨焯水后,与其他材料洗净全部放入瓦煲中,加适量清水,用中火转小火煲汤,出锅前调味即可。

功效:滋阴清热,阴虚内热的人适合服用。

瘦人调理,不妨多做2事

1、多按足三里穴

足三里穴是足阳明胃经的合穴。常按此穴,可帮助调理脾胃、温补脾阳。

取穴:小腿外侧,外膝眼下3寸(四横指),距胫骨前缘一横指处。

方法:双手掌心分别放于对应膝盖上,食指、中指并拢下垂可触及足三里穴,作环形按摩,并配合点按。

2、多泡脚

瘦的人应注意补阴,而晚上用热水泡脚是滋阴的好方法。经常泡有利于刺激血液循环,补充气血。

注意:泡脚时长以15~20分钟为宜,泡脚温度最好控制在40℃,别超过45℃。

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