夏日补阳气，快来看看这份皇家养生秘笈

夏天很多人贪凉，长期呆在空调环境中，或长期睡竹凉席，爱吃雪糕、冰淇淋和冰水，这些习惯都会耗损阳气。

那么如何才能放下身体的重担、补充阳气呢？——来读一下清代皇家养生秘笈吧！

在清代的诸位皇帝中，康熙皇帝以学识渊博、文理兼通而著称，他对中医养生也有着独到的见解。

他认为，健康不能依靠医药，而应该有序、有节、有度地起居饮食，预防更重要。

有数据显示，现代人七成以上都存在长期熬夜的习惯，“睡眠不足”是个大问题，尤其是步入夏天的适应期，很难入睡，很难达到8小时标准睡眠时间。

长期睡眠不足，会耗伤心阴心血，轻者失眠焦虑、注意力不集中，严重时会心肾不交，产生烦躁、夜尿多、下肢冷、出汗，还会导致神经衰弱、免疫力下降等症。

日常生活中建议大家一定要像康熙爷一样，制定科学的作息时间，规律起居，尽量保证8小时左右的睡眠，并且需要早睡，从减少熬夜开始。

中国历史上最长寿的皇帝——乾隆，史料记载他夏季的食谱：“日惟二膳，只进薄粥”。

他的夏日膳食以绿豆粥和薏米粥为主，还有祛暑解表、清热解毒的龙井茶。在他看来，夏天最好以祛暑解表的清淡饮食为主。

夏天很多人喜欢撸串、宵夜，喜食高热食物，暴饮暴食，这对身体的伤害是非常大的。

因此在炎炎夏季，不宜食用太多热性大的食物，如牛羊肉等，宜多吃蔬菜等清热降暑的食物。晚间主食粥类为佳，如绿豆粥、扁豆粥、鹿茸粥、荷叶粥、薄荷粥等。

很多人都会惊叹乾隆帝能活到89岁，其实他能够如此长寿，除了饮食起居外，也重视对情志的调节。

作为皇帝，每天要面对三公九卿、处理繁忙的政务，生气烦闷是免不了的，但他却能保持豁达开朗的情志，主要原因是因为他爱好广泛。吟诗作画、赏玩古物，郊游踏青，都是他的爱好。

日常培养自己的爱好或兴趣，多多出游踏青，在提升自己境界的同时舒缓心神。

尊禧梅花鹿小镇位于湖北通山大竹村，当地以风景优美，绿树苍翠欲滴，山间自由奔跑着梅花鹿群、空气特别好而闻名。

自古，皇家就有养鹿之风。明太祖朱元璋建造明孝陵的时候，在孝陵陵区内养了上千头梅花鹿，传为千古佳话。

“呦呦鹿鸣，食野之苹。”到了梅花鹿小镇，真正置身于山水间，体验到古代皇家园林被小鹿环绕的快乐，才真切感受到这句诗词的美感，不禁仰天长叹：古人诚不欺我。

在这里，能亲手喂食萌萌的梅花鹿，与梅花鹿合影，看它们休憩，与大自然零距离接触，什么烦心事都能抛开。

阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。夏日适当的食补可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内。

让我们一起看看清代宫廷御医们的祖传秘方，如何在清热解暑的同时，保持身体强健。

清宫秘制酸梅汤：酸梅汤是我国传统的夏天饮品，在清朝乾隆年间，经过宫廷御医的改良，最终形成味效俱佳的此方。

配方：乌梅28g，山楂22g，甘草7g，陈皮2g，金桂花1g，冰糖100g

制法：将乌梅、山楂、甘草、陈皮浸泡1小时后煎煮，大火烧开后改小火煮30分钟，关火前5分钟加入桂花，加入适量冰糖即可。

清暑生津饮：《温热经纬》记载“暑伤气阴，以清暑热而益元气，无不应手取效。”夏日阳气盛旺，容易灼伤阴精，此时清暑热是养生的重中之重。清暑生津饮是清代宫廷的必备良方。

配方：大梨三个，藕一只，荷梗，橘络一钱，甘草八分，生姜，莲子心十根。

制法：将大梨、藕、生姜捣汁，以水冲之。

功效：清热止咳、生津滋阴，适合夏季服用。

鹿茸补气粥：夏日以粥为主食，长期以往可能会担心身体摄入不到足够的营养，一不小心就气虚可不行，试试这款帝王养生粥，强身益气，益寿延年。

配方：鹿茸8克，大米200克

制法：鹿茸洗净，加水熬煮十分钟，取汁待用。大米洗净，浸泡半小时。砂锅加适量清水，倒入熬煮过的鹿茸汁，放入大米煮开，再转小火继续熬制成浓稠状，调入盐拌匀即可。

菊花炼蜜膏：长期深处高温之下，清热解毒，明目降火的饮品少不了。

配方：鲜菊花瓣、蜂蜜少许。

制法：鲜菊花用水熬成汁，加入蜂蜜凝练成膏，每服三四钱，以白开水冲服。

功效：有清肝明目、疏风清热的功效，高强度用眼对视力损伤很大，此时饮用此方可在一定程度上恢复眼力。

炎炎夏日，希望大家都能找到最适合自己的生活方式！