健体强身，助通任督的跪功

跪功是静功中之一种，以跪式修炼身心 静心养气，静中求功，动中求势 以身正头直，肌肉松驰，舌抵上颚、呼吸自然。经蠕动 蛹动 摆动 使体内松弛，消除由精神紧张而造成的不良情绪，助通任督二脉。 培育真气 疏经达络 充实内力，达到祛病的目的。对腿、腰之疾疗效最住，其方法如下:

两腿曲膝下跪，身体正直、周身放松，呼吸自然，舌抵上颚 两手放在两膝上。 上腹之疾，两于放在大腿根部；中腹之疾，两手放在腿中部; 下腹之疾。 两手放在两膝上。两臀部坐在两脚掌上，入静片刻、从两胯处起，沿脊柱向上， 一节 一节左右摆动向上，再从上向下节节放松摆动而下，共36次。片刻，两手慢慢上抬，停放在头部两侧，手心向前，从两胯向上蛹动脊柱到头 从头向下再前后蠕动向下，共36次。略停，两手随身左右转动，用手感应天地变化，体察手之锻妙感觉。片刻，两手落下， 男左手在外，女右手在外，以外手五指指肚抱里手五指指盖。 在下丹田前两手做归元手印，静养沐浴，搓手，抚脸收功。