什么是游泳的基本功?

有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。

学游泳一定要学会换气。

只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。

因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!

为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。

反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。

好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。

掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。

即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。初学者如果下海,一定不要往里游。风浪大也不能下海。

猜您喜欢
(0)

相关推荐

  • 据说,这是判断会不会游泳的标志?

    有许多人游了十几甚至几十年,自诩"我会游",其实他不能算是会游--因为他的脑袋始终挺在水面上.学游泳一定要学会换气.换气是游泳的基本素质,会不会游泳的标志是换气.会换气,哪怕你只会 ...

  • 长期坚持游泳的婴幼儿,身上会有这些不同之处

    在婴幼儿游泳馆里,很容易分辨出经常游泳和不经常游泳的孩子,孩子在游泳池里的表现会很不一样,经常游泳的孩子更自信.更欢乐.更放得开,而不经常游泳的孩子往往会表现的害怕.恐惧.行为拘谨等,而且他们的一些身 ...

  • 现代中医临床大家奉伯未教你如何处方用药,中医入门基本功!

    中医大家秦伯未漫谈处方用药 处方用药的一般法则如七方.十剂等,同学们都很熟悉,不准备多谈.现在谈我所看到实际工作中存在的一些问题,抱着"知无不言,言无不尽"的态度,可能有批评的地方 ...

  • 相见欢·游泳中心陋习

    相见欢 双调三十六字,前段三句三平韵,后段四句两仄韵.两平韵--薛昭蕴  词林正韵 [第九部.第三部] 相见欢·游泳中心陋习 文/大中华 2021-5-8 阵营薪火蹉蹉.话公婆.档次低容貌陋.耻羞多. ...

  • 70年代罕见老照片,图4大爷偷看游泳女孩,图5领导专用的豪华奔驰

    以前由于医疗技术限制,孩子的夭折率比较高,以此老人们会给孩子们起一个小猫.小狗之类的简单名字,说"贱名好养活",照片上是70年代的一个男孩,家里把他打扮成女孩模样,也是为了保佑其健 ...

  • 这几个山水画基本功,新手必须知道!

    (一)造型能力的锻炼 ①塑造形体的能力.②表现空间的能力. (二)自然规律的研究 包括山.水.树.石.建筑.舟车.烟云.流水等. (三)对传统技法的学习 "传统.生活.创作三位一体" ...

  • 李玉茹:基本功——台步

    李玉茹<拾玉镯> 我们戏校每天有一堂课专门走台步,无论什么行当都必须练台步,这是基本功.假若连台步也走不好,怎么能唱戏呢?京剧讲究"四功五法","步" ...

  • 这些游泳的好处,你绝对想不到

    工作忙,每天久坐腰酸背痛 生活的重担压得我肩颈不适 贪念美食,无法自拔,太胖了 该做些什么运动才好呢? 游泳是很多朋友追捧的一项运动,非常绿色健康,作为全身性运动,游泳时胳膊.肩部.背部.胸部肌肉都会 ...

  • 最高级别的演讲技巧-高级讲师三大基本功(感性之利益好处)

    感性的四大武器. 情感煽情, 恐惧情绪, 利益好处, 好奇悬念. 利益好处实例: 来给大家举例啊, 我有一个大学同学叫李女士, 因为又要忙工作, 又要照顾小孩, 所以结婚七年后,变成了黄脸婆. 再也看 ...

  • 研究:乒乓球等挥拍运动,游泳、慢跑全都比不上?能降低47%的死亡风险?

    俗话说:"伤筋动骨百日". 意思就是,如果有筋骨损伤,至少三个月不能运动,要好好照顾. 但是,励建安院士不同意这句话. 他用自己的经历,告诉病人:"运动就是最好的医药!& ...