生之来处，死之彼岸

​生之来处，死之彼岸。🙏

正念冥想实修5.22&心灵金句

正念静坐冥想30分钟🧘‍♀️

正念立姿伸展10分钟👫

身体扫描20分钟

心灵金句💌：

生之来处，死之彼岸。🙏

静坐冥想🧘‍♀️：

感觉到两侧的肩膀酸涨紧绷，头部不经意的就会向前倾，发现了之后就去调整。

先是听到一群鸟儿轻声的鸣叫，后来突然车的一阵喇叭声把这份宁静的喜悦打破，第一反应就是有一点烦，然后觉察到念头的出现：啊，怎么不停的按喇叭？后来又听到很特别的鸟叫有一点像噪音的感觉。

立姿伸展👫：

树式站立的时候，感觉到浑身酸痛乏力。刚开始做动作的时候感觉到特别的吃力，去感受吃力的感觉，发现是由于身体不舒服导致的，然后细微的调整幅度和动作。感受到身体出汗浸湿在衣服上沾着身体做动作的时候，衣服与身体分开时，风吹进入的时候很舒服。最后一个动作，睁开眼睛，看见阳光照进整个房间，心情一下子明朗起来。

宝茱