道家锁阳秘法
习者两脚直立靠紧,两手下垂,意注会阴穴.然后提缩前后阴,
闭气半分钟,然后全身放松,自然呼吸,为一次,
每日至少练习５０次,可分为二次练习. 操作核心要点:
１.两脚靠紧时膝部,踝部要夹紧.
２.提缩前后阴时臀部要夹紧收缩.
３.在日常小便时要咬牙,同时要将前后阴轻轻提缩,
保持住这个状态一直到小便结束.
效果:
对于元气不足,元气下陷,遗精滑泄之症效果极佳,
如与镜身秘要配合练习效果更神奇,而且与任何功法融合练习,
能收到练一得一,无漏无伤之奇效.妙处就不细说了，自己练吧！
走丹是炼丹者的第一大忌，能使炼丹功亏一篑，
使炼丹者身体成为五漏之躯，如何保住丹阳，
是古往今来众多炼丹者极力追求和解决的问题，
先古人的个人总结的几个阶段：
一 无梦而漏阶段：
此阶段，是在未练锁阳时，因精关不固，及练功无方所致，
只要丹田气一暖，一周内必漏。
下冲力如同掘水之堤，纵练缩提锁精术亦是无用，
漏后真气散于周身，无法复元，只得从头开始练。
二 有梦而漏阶段：
锁法练至约6个月后，有开始好转，漏丹时下冲力较小了，
而且容易控制，但期间考验很多，元精渐渐充满，人性欲渐渐增强，
阳举甚多，有若虎狼之师。
梦中常常出现莫名女色，有甚者白天读孔孟，晚上梦逛妓院。
此阶段无梦时可无事，但有梦时，或多或少会失守的情况。
这阶段是关键期之一，因为考验很多，
一是心性的考验，二是控制力的考验。
三是毅力的考验。
建议：念大悲咒，难受时站太极桩。
三 有梦无漏阶段：
此阶段，有梦将有漏丹先兆时，连漏丹的下冲力都没有了，
后腰有一根神经会一跳，人就醒了，元神及时归位。
四 无梦无漏阶段：
后至9个月时，此时后腰神经也不跳了，连梦相也发生了变化，
原先的莫名女色，很少出现，取而代之的是吉梦，
如自己考中状元，面见皇上等等。
早上起来周身骨架发热，倍感舒适。
从有梦无漏到此阶段，只有一步之遥，
五 保功复元阶段：
这个是练锁法的意外收获，以前练真气时，
若有漏时真气会散于周身，要想聚集真气得要好几天，
年青时一周可复元，体虚时二周，甚至更长。
等于从头来过，不料锁法后，虽昨有春宵，
今日练时周身体感，能很快恢复。
经验总结：
至此一个阶段的锁阳补漏功，本人都经历完毕，
从无梦而漏，有梦而漏，有梦无漏，无梦无漏，保功复元。
回过头来想想，锁法至简至易，当初老师密授心法时，
心中十分失落，因为锁法和社会上的练法没什么两样，
除心法外，原先想太乙的锁阳肯定是高功秘法，
有奇特之处，岂料平谈无奇。
当时的失落感真是别提了，现在想想真是惭愧之至。
今至锁法，略有收获，这与有一位好老师是分不开的，
本人因锁法问题，数十次电话，询问老师，老师无一不答，
失落时老师予以鼓励，放弃时常劝坚持，
此道家阴阳丹法入手三秘是道家房中术修炼的几个小法门，
内容本出自明朝的丹书《锦身机要》，
真正作者为明人鲁志刚。
一、镜身秘要
方法：
立于房门门框之下，然后手臂上举，两手以手指抓住门框，
要用力(当然开始可小一些，逐渐加大，循序渐进)，
随着功夫的加深逐渐双腿弯曲，仅以手抓之力承受身体重量，
时间逐渐加长，前辈有的能达一个小时，一般人二十分钟足够了。
操作核心要点：
1、
两手指从手指抓住头顶的门框，
其着力点在手指的指肚部位，
而不是指尖或其它部位。
2、
呼吸自然，即不要对呼吸进行人为操作，
反之，呼吸自然达到镜身秘要的要求，
锻炼有得后，镜身秘要的呼吸是很特别的。
效果：
镜身秘要习之有成，用于养生能达不漏之境，
用于鏖战，自能无敌，是治疗早泄，遗精，
神经哀弱，身体虚弱，滴漏，滑精之神功;
又能就机而射，则一发中的无不孕者。
可谓松紧有度，收放自如。
用于技击则发出均整之力，且梢节力量极大，
对敌威胁度大增，但时须习太极拳或内家拳架。
二、锁阳秘法
方法：
习者两脚直立靠紧，两手下垂，意注会阴穴。
然后提缩前后阴，如忍大小便，闭气半分钟，
然后全身放松，自然呼吸，为一次，
每日至少练习50次，可分为二次练习。
操作核心要点：
1、两脚靠紧时膝部，踝部要夹紧。
2、提缩前后阴时臀部要夹紧收缩。
3、在日常小便时要咬牙，同时要将前后阴轻轻提缩，
保持住这个状态一直到小便结束。
效果：
对于元气不足，元气下陷，遗精滑泄之症效果极佳，
如与镜身秘要配合练习效果更神奇，而且与任何功法融合练习，
能收到练一得一，无漏无伤之奇效。
注意事项：
提缩前后阴不能用力过大过猛，
以防头部充血，高血压患者禁习此功。
三，添油秘术
方法：
观想头顶有太阳悬挂，金光耀眼，金光一道从头项向督脉照亮，
直到会阴，然后入两腿达涌泉穴(即脚心)，然后这道光上行至丹田，
再上升至眉心，最后至百会为一转。
每次几转可由自己决定，一般几转
1、正转河车几转之后，会全身温暖。
气血畅通，杂念减少，练功者要趁机入静。
2、待杂念起时，再转几转，杂念灭时再趁机入静。
效果：
其一延长寿命;其二增加生命活力，
消除很多疾病虚症;其三大增性机能，
使人体内分泌系统活跃起。
四、辅助功法：弹抖放松功
直立，双脚叉开，与肩同宽，两手自然下垂，
身形挺拔，默立片刻，然后靠双腿的弯曲弹直，
全身整体上下弹抖，全身肌肉神经放松，
松的程度越高越好，面带微笑，贯穿始终，
上下弹抖幅度不宜过大。
此功应在习镜身，锁阳二法后，
习添油秘术前练习，每次2分钟即可。
本功能有效缓解镜身秘要，锁阳秘法造成的肌肉疲劳，
迅速过渡到松静自然状态，同时也是养生健身之良法。
因此，虽为辅助功，劫又不能不练。
五、开源与节流
最上乘的开源和节流方法在于炼精化气，
即一阳初动之后，立即使之气化补脑，
此必高度入静方能得之，一般人根本不可能，
小周天通后即可达此境，二者可谓圆融不分之。
动开精源的方法是：
按摩人的性敏感区，而又不能产生杂念。
动节精流的方法是：
锻炼下部使之收紧，同时适应外界刺激。
静功开源方法：
正转河车为开源;以意领气由会阴升至百会为节流。
阴阳丹法入手三秘之中，
镜身秘要，锁阳秘法为节流，
添油秘术为开源，既开源又节流，
习之何愁身不强健。