健身，为什么要多做力量训练？几个好处告诉你答案！

健身的时候，你应该重视力量训练还是有氧运动呢？

相信很多减肥的人会重视有氧运动刷脂，而增肌的人会重视力量训练提高肌肉维度。但是，无论是增肌还是减脂人群，健身的时候都应该科学结合力量训练跟有氧运动，二者相互结合的训练效果才会更好。

虽然有氧运动无法提升肌肉维度，但是可以强化心肺功能，提高综合体能素质，让你提高运动持久性，减缓身体机能的老化，抑制脂肪的堆积，有效提高身体健康指数，让你保持年轻的活力。

而力量训练虽然无法直接分解脂肪，但是可以提高肌肉维度，从而提升身体的基础代谢，让你每天消耗更多卡路里，帮你打造一副易瘦体质跟好看的身材线条，同时让你保持充沛的力量。

无论男生还是女生，都不应该拒绝力量训练。很多人认为女生可以不做力量训练，女生做力量训练会变成金刚芭比，变成肌肉怪咖，没有一点女性魅力。如果你还傻傻地相信这种言论，那你就大错特错了。

大肌肉块头的身材，并没有那么容易练出来，这是为什么呢？

你看健身房拼命撸铁的男生，有多少个拥有发达的肌肉身材？那些练出肌肉块头的男生，哪一个不是常年撸铁，付出比常人更多的努力，保持足够的自律才能够拥有的。而现实生活中，肌肉型男真的是少之又少。

而女生体内的睾酮非常低，只有男生的1/10-1/20左右，睾酮决定了肌肉的生长速度跟发展维度，这就意味着女生练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍。所以，普通女孩的力量训练强度，根本无法雕刻出大维度的肌肉身材。

而长期进行撸铁的女孩，她们也没有特别发达的肌肉，相反的，她们的身材曲线非常紧实好看，身材比例非常好，拥有女人羡慕的翘臀、马甲线跟紧实的大长腿，魅力指数非常高。

多做力量训练除了可以提高身材线条外，还有什么好处，你知道吗？

1、健身的人应该知道，身体的肌肉是很宝贵的，过了30岁后身体肌肉会逐年流失，这就会导致身体基础代谢水平下降，身材就容易发胖。

而坚持力量训练的人可以有效预防肌肉流失，保持身体旺盛的代谢，从而抑制脂肪的堆积，保持一副苗条的身材。

2、肌肉多的人意味着力量更加旺盛，你的体能更加充沛，看起来也会更加有活力，成功摆脱弱不禁风的形象，看起来更有力量感。

3、力量训练可以促进细胞再生，有助于胶原蛋白合成，可以减缓皱纹出现，避免皮肤松弛的现象，你的皮肤会保持相对紧致状态，看起来颜值也会更加冻龄，有效抵抗衰老的来袭。

4、力量训练可以锻炼肌肉，肌肉可以保护身体骨骼，提高身体对钙质的吸收，从而提升骨质密度，预防骨折的情况出现，让你中老年状态依旧老当益壮。

而力量训练的好处也不仅于此，小编只是列举而已，更多的好处，只有坚持力量训练的人才会发现。看到这里，你还会忽略或者拒绝力量训练吗？