春夏相交湿气重，多做4件事，常喝1碗祛湿汤，健脾祛湿精神好

现在正处在春夏相交的时间段，这段时间降雨量明显增加，空气湿度加大，人也感觉到湿气很重，这种因为环境潮湿，很长时间见不到太阳所导致的湿症，我们称为外湿。还有一种内湿，是因为自己过度吃寒凉食物、过度喝酒，湿寒之气导致脾阳失运，湿自内生，就是内湿。

春夏相交之际湿气重，那么人们如何知道自己体内有了湿气呢？主要看三个方面：

一、早起精神状态差

湿气重的人，在早上起床就会有所表现，比如不想起床，头晕浑身无力，无精打采，相比家人自己的状态差很多。

二、大便粘稠，粘马桶

可能很多人嫌弃大便，但其实通过观察它的情况，也能反映健康问题。如果发现大便粘稠粘马桶，用水很难冲刷干净，这就是体内湿气重的一个典型表现。

三：舌苔黄且厚

在早上起床时，可以伸出舌头照一下镜子，正常来说只有薄薄的一层白色，如果发现自己舌苔呈黄色，且舌苔有厚度，这也是告诉你体内有湿气了。

春夏相交之际，想要改善体内的湿症，平常要多做以下几件事：

第一件：不要总坐着，要动起来

如果经常坐着不动，容易造成气血流通不正常，湿气就不能够顺利排出去，越不爱动，身体里面累积的湿气就越多。而坚持适量运动，能够让身体微微出汗，毛孔会处于张开的状态，一部分湿气就会随着汗液排出去。

当然运动排湿，不需要流太多的汗，大汗淋漓反而，不利于身体健康。所以对于普通人来说，每天坚持适量运动就可以，比如快走、打球、慢跑都不错。

第二件：阴雨天气要减少外出

春夏相交，雨水较多，如果在阴雨天气去室外，身体暴露在潮湿的环境中，会加重湿气。所以，如果是阴雨天，能不出门就不出门，如果不小心淋了雨，要及时回家冲个热水澡，并换掉潮湿的衣服。

此外，在湿气重的日子，不要光脚踩地板，更不能长时间躺在地板上，因为湿气下降，地板比较潮湿，容易使湿气内侵。

第三件：晚上洗了头发要及时吹干

现在大多数的人都要上班，所以一回到家就到了晚上，很多的事就只能晚上再做，比如很多人就有晚上洗头，顶着湿发睡觉的习惯。但是刚洗完头，头皮上的毛孔已经全部打开，湿气容易从毛孔钻入体内，顶着湿发睡觉就会加重湿气，从而出现早起头晕没有精神的情况。

所以，尽量不要太晚洗头发，实在要洗，也要及时将头发吹干，然后再睡觉。

第四件：护好脾胃

脾脏最怕湿气侵袭，脾主运化，如果湿气过重，脾脏的运化功能下降，导致脾胃不和，又反过来会加重体内的湿气。所以，想要去除身体湿气，要护好脾脏。

春夏相交，饮食上还是要坚持“少酸多甘”，经常吃一些健脾祛湿的食物，比如赤小豆、山药、薏米仁等。

建议湿气重的人，在家可以多煮一碗赤小豆薏米汤喝。

操作方法如下：

1、100克赤小豆用温水浸泡1个小时。

2、100克薏米仁倒入锅中翻炒，炒至薏米仁发黄。

3、将泡好的赤小豆和炒好的薏米仁一起放入锅中，加入适量清水，盖上盖子开火煮20分钟。

4、关火，再焖15分钟就可以享用了。

总之，在春夏相交的时间段，大家要多防湿气入侵，平常要多观察自己的身体，一旦发现异常要及时进行调整，做好以上的这些事，帮助你健脾祛湿精神好。