鹤法导引调息养生三法

鹤鸣、鹤立、鹤宿之功为鹤功之大法。鹤鸣于九皋，声闻于天。发声仰首望天，开任脉顺退浊阴，哦音气出浊阴散，精微真气自守中。俯首观于地，拔背督脉通，呵音气出浊气降，宁灵秀丽之气聚丹田。哦阿源来先天物，净化后天寿延年，持法发声为南极仙翁传。

鹤鸣子和出天然，气类相从上下传。

动静行藏随变化，无弦曲里脱尘缘。

开式：面南背北，消除杂念，全身放松，求取自然，含胸拔背，气归丹田，两足肩宽，足趾抓地，两膝曲弯，提肛缩胯，双目视前，舌顶上腾，松肩坠肘，四指并住，大指合卷，指入劳宫。

一式：左臂下转心向北，右臂上转掌向天，两臂伸直，左臂东伸，右臂西伸，仰首发哦声，俯首发呵音，每音发声九次，共计十八次，两臂上下搧动八十一次，抖翅式收功，静坐10分钟。

二式：鹤独立式。开式同上，提起左膝，两手抱住膝下小腿部向上抱腿，左右两腿换式，单腿能站时，左右手往东方伸去，转双臂两掌心向北后方，提起左腿膝盖至右臂肘尖部，共作九次，换右腿提起，双臂向西右方反转双臂，掌心向北后方，往返九次，左右上下抖动双臂八十一次后收功，静坐10分钟。

三式：仙鹤宿卧式。开式同上，左腿搭右腿卧鱼式，左手缠后腰手背贴住命门及左肾俞后至章门穴。掌心向外，右手缠前腹过章门至右肾俞穴。扭转左颈望右足跟，右式左式变换，各作九次，双臂上下拍打双风市穴，两臂开起与肩相平，下降双手落至风市，反复八十一次，收功。