内家拳秘诀：九要论 四梢，脏腑内壮筋骨强健的表现

试于论身论气之外，而进论乎梢者焉。夫梢者，身之余绪也。言身者初不及此，言气者亦所罕论。拳以内中而发于外，气由身而达梢，故气之用，不本诸身则虚而不实，不形诸梢则实而仍虚。梢亦可不讲，然若论手足之指为梢，此特身之梢耳，而犹未及乎气之梢也。四梢为何？
　　发，其一也。未发之所系，不列于五行，无关乎四体，似不足论矣。然发为血之梢，血为气之海，纵不必本诸发以论气，要不可离乎血而生气，不离乎血，即不得兼乎发。发欲冲冠，血梢足矣！
　　其他，舌为肉梢，而肉为气囊，气不能行诸肉之梢，即气无以充其气之量。故必舌欲催齿，而后肉梢足矣！至于骨梢者，齿也；筋梢者，指甲也。气生于骨而联于筋，不及乎齿，即未近乎骨之梢；不及乎指甲，亦未近乎筋之梢，而欲足乎尔者，要非齿欲断筋，甲欲透骨不能也。果能如此，则四梢足矣。四梢足而气自足矣！岂复有虚而不实，实而仍虚者乎！

注解：

上述文段，是内家拳秘籍九要论的第四要论，四至，九要论是拳论经典，受到多家优秀拳种推崇。经过前面一论整劲、二论阴阳、三论三节，现在到了四轮四至。

在内家拳里面，有人以身体架构为主，讲究节节贯穿，节节发力；有人以内家拳气功为主，讲究气沉丹田，气以直养而无害，运气如九曲珠无微不至等等；但是很少有讲到四梢的。为什么了？以身法为主的，刚开始很难有内壮的强大效果，所以一时半会体会不到；以内气为主的，也很难达到气达四梢的效果。所以一定要兼有身法内气的修炼，天长日久，慢慢才可以达到脏腑内壮强筋骨的效果。

虽然如此，但还是可以说说他的表现，以供练拳的人在其中慢慢体会和修正。

内家拳由内而及外，由身而及梢，缺一不可。没有身体做根本，一切都是虚而不实，而不能达到四梢，那说明身体内壮还是没有到位。

那么四梢是指什么了？毛发是血的梢节；舌头是肉的梢节；牙齿是骨的梢节；指甲是筋的梢节。这里说的就是四梢。

那么怎么样算是气达四梢了了？感觉一怒而头发都能把帽子顶起来了，就是血气足了；感觉舌头要突破牙齿的束缚顶松牙齿了 ，就是肉气足了；感觉牙齿可以把牛筋咬断了，就是骨气足了；感觉指甲可以把骨头抓破抓个洞出来了，就是筋气足了。

如果真能做到这样的，就是气达四梢完全到位了。四梢气足就是全身整体的气足了；就是脏腑内壮强健筋骨到位了；就不存在虚而不实，实而仍虚的问题了。

所以，气达四梢，是一种内家拳自然结果的验证。天长日久，练到这种程度了，就自然地知道了；而不是天天用牙齿去咬骨头，用指甲去抓树皮般的锻炼，那样就南辕北辙了。