白头发增多，别都以为是衰老了，也可能是缺乏2种维生素，及时补 / 四六文摘

王大哥四十来岁上就长出了白头发，还不是一两根，而是很明显能看得出来的那种。他本来以为这是自然规律，自己年纪大了，有白头发很正常，就没放在心上。可是后来他在小区的“老年活动中心”里碰见过好几个不同年龄段的人，即使是那些年纪比他大上十几岁的人，也没有几个有他这么多的白头发。这个认知让他发起愁来，自己的白发，到底是不是衰老导致的呢？那别人为什么还没有白头发，难道我比别人老得快吗？通过去询问医生，他才终于放下心来——原来自己长出白头发并不是衰老的原因，而是体内缺乏了两种维生素，需要及时补充。

维生素B5泛酸

在我们的肾承受着较大的压力的时候，它的健康受损，就很容易肾虚气弱，而如果长期处于这样的状态，即使是按理来说应该“血气方刚”的年轻人，也容易长出白发。

而维生素B5这种维生素，对于肾上腺激素的形成有着重要的作用，体内有充足的这种物质存在的话，有助于保持肾的健康，也让头发的状态能更好，既不脱落太多，也不会过早地长出白发。

那么，怎么补充维生素B5泛酸呢？水果中的牛油果、蔬菜中的花椰菜等，都富含维生素B5泛酸，平时可以有意识地多吃一些。

维生素B7

还有一种维生素，也对我们头发的状态有一定的影响。它也是维生素B种族的一员，叫做维生素B7。经常因为头发的问题受到困扰的朋友们应该听过，毕竟它可是被誉为是“秃头一族的救星”。

但是，它的作用，可不仅仅是表现在缓解脱发、预防秃头上，还能改善非疾病和衰老原因下的长白头发的问题。这样来看，它对身体的皮肤和毛发健康的促进作用比较大，体现得也比较明显。想要在日常生活饮食中补充维生素B7，可以多吃一些富含这种维生素，并且也较为容易获取的食物，比如瘦肉、动物的肝脏等。但是也需要注意量，不要一次性吃得太多，反而对身体产生不利的影响。不要追求马上看得到效果，食补毕竟不是药物，只能通过长期坚持才有效。