骨质疏松和吃有关？哪些食物吃多了，易加速骨量流失？要少碰

有很多疾病，都是全球性的问题，就比如咱们在生活当中，经常会听见中老年朋友说的骨质疏松，就已经被列为世界第六大常见病症，随着年龄的不断增加，骨量流失加速，也更容易出现骨质疏松的情况。

根据国家公布出来的数据显示，在临床门诊的过程当中，大部分前来就诊的患者，都是女性，而且50岁之后，女性出现骨质疏松的概率是32%左右，65岁之后发病率就提升到了60%，严重影响到中老年朋友的身体健康的生活质量。

骨质疏松和吃有关？哪些食物吃的多，更容易出现骨质疏松？

除了跟咱们自身的代谢、激素这类变化有关，很多科研人员也都发现，其实身体骨骼也跟我们饮食有关，有些食物存在长期摄入过量的问题，就会加速骨量流失的速度，更容易出现骨质疏松，大家在生活中要尽量少吃。

咱们中国人对于美食，都会比较讲究色香味，香气馥郁的食物，更容易获得人们的赞誉，但是也有些食物反其道而行之，用“臭味”来吸引人们的注意，比如螺蛳粉和臭豆腐，其实这些食物吃的太多，也会让我们的骨骼变的更脆。

有的朋友可能就不乐意了，因为自己就比较喜欢吃，它们吃起来味道还是很不错的，但是螺蛳粉基本上都存在高油高盐的问题，有人爱加辣，高辣食物也容易刺激肠胃，对咱们骨骼影响比较大的，就是“盐”。

其实在过了30岁，大家要开始在意自己的骨量，不管是为了预防，还是已经出现了骨骼方面的问题，都不建议大家长期摄入大量的盐分，因为食盐中的钠离子对钙质的吸收和转化会产生影响。

这也的确是有一些科学依据的，科学家们在实验时，也发现当我们人类每天摄入进去的盐分，是在0.5克的时候，对尿液中钙量的影响变化并不大，但是当每天摄入盐分超过5克是，尿液中的钙量显著增加，加速身体钙质流失，更易患有骨质疏松。

这里也就只是简单的举个例子，医生个人认为，最重要的还是看看咱们每天都吃的啥，自己学会判断，就比如我们饭菜中放的盐极少，摄入量很低，这个时候就算咸菜也属于高盐食物，咱们在早上也是可以少吃一点的。总之，就是摄入盐量不超过5克为好。

除此之外，大家还要少吃点高脂食物。有的朋友可能就会好奇，脂肪跟咱们的骨头有什么关系？

主要是从消化方面去考虑的，就比如大家吃的食物过于油腻，这个时候身体肠胃里面，肯定就存在大量难以消化的油脂，这就会对肠胃吸收钙质产生阻碍，尤其是年纪大的人，肠胃消化吸收的能力本身就在下降，久而久之就容易让自己骨量流失加速。

相信很多朋友还是比较喜欢喝茶的，有的时候去小区走走，也能看见很多岁数大的人，几个人围在那下象棋，手里就会拿个茶杯泡着茶水，其实浓茶和咖啡也是会加速骨质流失的饮品，因为他们含有的咖啡因，会让骨钙被释放到血液中，增加尿液中流失的钙量。

患有骨质疏松，可能会存在哪些症状？

有些女性可能就会发现，自己在四五十岁的时候，总是会感觉哪哪都不得劲，经常会出现手脚没有力气，浑身都疼，主要就是因为在更年期，体内雌激素水平猛然下降，让骨质流失加速导致的。

所以出于这个特殊年龄段的女性，如果感觉到自己身体存在这些问题，就需要考虑自己的骨骼健康，可以到医院检查骨密度，有些人出现骨质疏松之后，腰酸背痛的感觉非常明显，严重时还会引起脊柱变形，让驼背的情况发生。

在对已经确诊的病人进行调查时，发现基本上有将近70%左右的人，感觉自己的身体在刚开始的阶段，就出现了腰背和四肢酸痛的现象，所以大家在感觉到疼痛时，就不要总是想着忍耐，要及时就医，根据医生制定方案进行治疗。

如果自己目前还是健康状态，大家一定要多加珍惜，在生活当中，咱们除了可以从吃食里面获取足够的钙质，还要经常运动，有助于维持骨量。