越用越活的大脑，靠的不是容量，而是用对了这些方法

生活中我们总是会出现大脑断片的时候，比如刚想说一件事情，突然怎么就也想不起来要说什么了？

收拾房间，东西记得放在这里了，就是找不到，翻箱倒柜后，才发现原来是放在了别处。

这时候不免开始怀疑自己是不是提前步入了老年人行列，甚至担心起来自己是不是过早得了健忘症了。

考试成绩差，我们首先就埋怨是记忆力不好，学到的知识没几天就忘记了，为了提高记忆力我们也是想了不少办法，结果都不是很明显。

遗忘，这是个伤脑筋的课题。

德国心理学家艾宾浩斯做了一个实验，他用随机的三个字母的排列组合作为记忆材料，让人们记忆，然后观察他们经过多长时间会忘掉。

结果显示，人们在学完20分钟后忘了42%,一个小时后忘了56%,一天后忘了74%,一周后忘了77%,一个月后忘了79%。

这个数据的确很惊人，此实验描述了遗忘的规律，这也是很有名的一个实验，被称为“艾宾浩斯遗忘曲线”。

当然学习就是让我们获得更多的知识，重塑大脑构造就是对抗遗忘的最好办法。

作者川崎康彦在这本《哈佛长时记忆法》中就给出了具体的提升记忆力的方法，因为作者自己也是容易健忘的人，也跟我们一样苦恼过。

各界知名人士也给出了客观评价。

《北京晚报》高级编辑也认为这是一本从理论到实操，改善思维提高记忆力的一本好书，值得大家阅读的书籍。

作者川崎康彦是哈佛医学博士，咨询师，研究大脑相关内容，对记忆的认识了解的尤其深入，从事与大脑相关的运动，睡眠，疼痛研究，并著有《在哈佛习得的锻炼大脑的53个方法》。

大脑容量是有限的，我们不能记住所有的事情。

记忆又分两种，一种是短时记忆，一种是长时记忆，这本书中作者重点讲的是长时记忆的好处。

因为长时记忆比短时记忆更重要，它对于我们日后成长是不可缺少的能力之一。

想拥有一个强有力的记忆大脑，方法很重要，学会灵活使用，我们的目标达成也是指日可待。

1.正确构建自己的人生目标

外面的世界很精彩，我们不免会受到各种各样的诱惑，什么火就想跟着风做什么，最终化为泡影，浪费时间不说，还被受打击，甚至一蹶不振。

一行禅师说过:

活在真实的当下，只有当下才是生命的意义所在。

人生中最怕的就是看不清自己，影响了对事物合理的判断，目标不明确，再努力也不会见大的成效。

在制定目标前，我们一定是先剖析自己再做出正确的选择，只有目标明确了，才不会像大海中的小船飘飘摇摇。

2.模仿培养观察力和快速思考力

为什么要去模仿？那我不就变成了别人的影子？

时间效率管理专家，畅销书作者张萌就提出构建人生目标的方法之一“七个人物法”，这个方法不仅仅张萌在用，连俄罗斯昆虫专家柳比歇夫都在用，可见对于帮助早日完成目标帮助是非常大的。

川崎康彦研究表明，大脑是可以通过模仿得到锻炼的，我们在记忆某些领域的知识时，就应该先找到该领域最优秀的人，然后不断学习和模仿他们身上的优点和长处，时间长了自然会形成自己的一套风格。

3.学会给大脑松绑

生活中我们都有这样的事情发生，就是跟父母抬杠，认为父母的思想太固化，死脑筋，沟通总会出现问题。

从出生到现在，我们对这个世界已经有了自己的认知，这些认知都是又大脑形成，有臆想,信念等等，全都印刻在了大脑里，在日常判断时，我们就会调出大脑里的一些常识和知识分析所发生的事物，如果超出了所知范围，我们就会感到手足无措，困惑起来，固有的思维模式就会导致判断失误，向错误的方向发展。

为避免再发生糟糕的事情，那就要重构我们的记忆，站在不同的角度看待问题。小时候我们的思想都是非常单纯的，没有过多的臆想，判断事物反而变得简单起来，所以，我们不妨放开固有的思维，去听不同的声音，大脑才会越用越活。

4.锻炼大脑，输入和输出要并行

下班回家你是不是就窝在沙发刷娱乐节目，再或者吃鸡，当然，这样的人不在少数。

机器生锈了可以当废铁卖，大脑生锈那就是“废脑”一个。

大脑需要锻炼才能变得聪明起来，阅读就是促进大脑提高记忆力好方法。

光读不写这是我们如果很多人的一个读书误区，以为读完了就全记住了，其实读的快也忘得快。

活用输出才能有效的将输入的信息变为长时记忆，把产生的想法记录下来，通过这种方法加强记忆，让知识变得更牢固。

这本书中还有很多非常实用的好方法，学起来简单适用，作者通过通俗易懂的语言给我们普及了跟大脑有关的一些知识，对于提高记忆力的方法讲的也是明明白白，一学就会。

如果你也有遗忘的习惯，那么这本书一定可以帮到你。