明天立夏，必吃它！做好4件事，夏天少生病！
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明天就是立夏节气了，这也意味着夏季的开始。
在我国，夏季一般来说，是从立夏开始，到立秋结束，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，相当于农历的四、五、六月。
夏季是阳气最盛的季节，应注重饮食调理，同时也应保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。
立夏之后应该如何养生呢？小编今天和大家说说从吃住行三方面和大家说说。
立夏时节，必吃“地三鲜”
民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯，有“地三鲜”、“树三鲜”、“水三鲜”，其中，“地三鲜”指的是：苋菜、蚕豆、蒜薹。
01
苋菜
苋菜的营养，算得上是新鲜蔬菜中的佼佼者。总的来说，苋菜具有清热解毒、通利二便、利窍止血等功效，是一道极好的夏季时令养生蔬菜。苋菜还能促进儿童生长发育，其铁、钙的含量高于菠菜，它含有的钙是菠菜的三倍，铁是菠菜的一倍。
02
蚕豆
我们称蚕豆，是夏天的“快乐豆”，因为它能产生五羟色胺，吃了会让我们心情变好。其中的钙，还能促进人体骨骼的生长发育。
蚕豆也是益智豆，它含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等，并含有丰富的胆石碱，有增强记忆力的健脑作用，特别适合考生和脑力工作者食用。同时，还能健脾、消肿、降血糖！
03
蒜薹
立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。其中的大蒜素、蒜制菌素和大蒜甙能降低人胃内的亚硝酸盐，具有较强的抗肿瘤作用。
饮食注意事项
01
多喝水、少喝饮料
初夏天气都比较干燥，人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。
02
增酸为主
立夏之后，大量排汗会造成人体阳气不足，此时多食用酸性的食物，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。
另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。酸类食物能刺激人的食欲，起到开胃解腻的作用。
切记4个“怕”
01
喝水最怕快
立夏后，气温升高，身体缺水速度也会加快，很多人口渴了习惯大口喝水。专家提醒大家，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状。
因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体才能吸收得更好。
02
颈椎最怕吹
入夏后天气越来越热，很多家庭也开始开空调，专家提示：颈椎不能对着空调吹，否则周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。
03
肠胃最怕凉
夏天是肠道疾病的高发期，这个季节要少吃过于凉性的东西，尤其是早晨和晚上临睡前。同时要注意给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
04
眼睛最怕晒
在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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