喜欢在睡觉前玩手机？但你们知道这 5 个暖心功能吗？
你可能无意间就能在网络上看到“睡前玩手机的 X 个恶果”，虽然这确实不是一个很好的生活习惯，但也远远没有传闻中说的那么夸张。而笔者准备介绍的一些使用技巧，不仅在“夜深人静”时相当好用，或许还能规避那些负面的影响。
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校准“自动亮度调节”
夜晚时过亮的屏幕确实会让人觉得刺眼，好在大多数手机目前都有“自动亮度调节”这个功能。
在手机听筒周围我们通常能够看到一个圆形的“光源感应器”，亮度调节往往就是基于这个元件而实现的。不过，“自动调节”有时候却不那么灵敏，经常在暗处亮不起来，或者在亮处暗不下去。这时我们可以尝试“重置”一下这个功能。
以 iPhone 手机为例：
首先需要找个一个暗光处，然后进入手机的“设置——显示与亮度”页面，并将“自动亮度调节”功能关闭。
接下来手动将亮度调到最低。
最后在强光的环境下打开“自动亮度调节”功能。
一般情况下，通过这三步就能完成简单的亮度校准，光源感应器出了问题的小伙伴们不妨尝试一下。
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勿扰模式
如果不想在梦乡中被骚扰电话吵醒，又怕关机会漏接重要联系人的消息，那么你可能需要“勿扰模式”这个大杀器。
“勿扰模式”是 iPhone 早期非常有特色的功能之一，Android 在 5.0 的更新中也加入了这个功能。
iPhone 用户可以打开控制中心，并点击“月亮”图标来快速开启勿扰模式，Nexus 手机则是在“快速设置”中点选这个功能。
勿扰模式也有很多种用法：
定时启动：如果懒得去手动控制，你也可以根据自己的生活习惯定制模式的起止时间。
来电白名单设置：在勿扰模式中，用户可以屏蔽所有人的来电，也可以根据群组和收藏来决定谁能“打进来”。
静音模式自动切换：如果勾选了“仅当 iPhone 已锁定”时静音，那么手机只会在锁屏的情况下才会进入勿扰模式，这能确保睡前把玩手机的那段时间别人仍然可以联系到你。
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提高声音清晰度
捂着被子煲电话粥的经历人人都有，一来是希望说话声音能够大一点，二来是不想打扰到自己的舍友。
那么如何在夜深人静时听清楚对方的轻声细语呢？iPhone 手机中有几个特殊的“辅助功能”可以解决这个问题：
在“设置——通用”页面中找到“辅助功能”，听觉的子栏目中有一个“电话噪声消除”选项可以开启。
除此之外，进入“助听器”菜单还能开启助听器模式，这个模式能够有效的提高音频清晰度。
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手电筒亮度调节
手机手电筒是夜晚常用的一个功能，但它其实还有一些隐藏的用法。
苹果在 iOS 10 中针对这个功能做了一个小小的强化，用户只需要长按“手电筒图标”就可以选择低、中、高三种不同的光照强度。遗憾的是，这个功能需要 3D Touch 的支持，老机型可能不太适用。不过，现在也有很多第三方软件支持这个用法，但有时候需要系统的 Root 权限，就是说，你要越狱。
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夜间模式
与“阅读”相关的 APP 中，大部分都加入了“夜间模式”功能。不过，这个功能往往只是倒转了一下配色，极其不走心。美国伦斯勒理工学院曾经做过一个实验，证实手机屏幕放出的蓝光会阻碍褪黑素的形成，间接破坏了睡眠质量。
iOS 9.3 系统中新增的“Night Shift”功能，显然就是针对这个问题而推出的解决方案。你可以在“设置——显示与亮度”中找到 Night Shift 选项，开启之后便会发现屏幕变成了暗红色，具体如何设置，可以戳：iOS 9.3 最重要的功能，Night Shift 真的能保护你的眼睛吗？｜体验
另一方面，聪明的第三方开发者早就在 Android 平台中制作了对应的“夜间模式” APP，Android 用户对此可能并不陌生。
值得提及的是，很多人都担心枕着手机睡觉会受到辐射的影响，甚至有人睡觉时刻意不让手机在卧室，这其实是以讹传讹。实际上，手机辐射量比太阳光照还要小，人体本身也是一种发热的“辐射源”，所以，手机辐射并没有传言那么可怕，反而不需要担心。