70岁后就不适合运动了?经常运动，反而不利于长寿?
生命在于运动，越动也是越健康。这就说明了运动的重要性，有的人也会问，那么70岁的人还适合运动吗?老话说得好：活动活动，活着就要动。这也是经过科学家的研究证明，经常做一些有氧运动，或者比较低难度运动的人，相比于那些平时不爱运动的人来说，平均的寿命会延长4-5年左右。
都说运动是有对身体有益的，老年人就得一味的去锻炼吗?美国著名的运动医学家詹姆斯·菲克斯在50岁时就在一次超负荷的跑步中猝死，反例证明中老年人运动过度也有害身心健康。
70岁后就不适合运动了?经常运动，反而不利于长寿?听听医生咋说
其实不然，有的老年人做个剧烈运动就气喘吁吁，就会说，看来老了之后就得静养，但是静养，四肢酸痛、多发疾病也是频繁发生。对于70岁以后的老年人呢，该运动还是得运动，只是老年人的运动不能太过激烈，对于身体还比较健康的老人，可以经常散散步，打太极，打桌球，养花养草，打扫打扫房间等，对于年龄很大或者体弱多病的老人，钓鱼这种安静又不怎么费体力的运动比较适合。
经常运动，反而不利于长寿?选择合理的运动方式最重要。
第一、慢走可延寿
70岁以后的人，平时多走走路，晒晒太阳。老年人在吃过饭之后，可以适当的去公园转转，在外面多晒会儿太阳对身体是非常有好处的。
第二、项目运动的合理选择
老年人可以选一些适合自己的运动，计较建议选择运动强度小而持续时间长的锻炼方法。比如说，步行、老年健身操、瑜伽、游泳等等，但是对于体质较差的老年人旁边要有人陪伴，防止意外的发生。除了有氧运动之外，生活方式改变，比如坐电梯改成爬楼梯，在家做做家务，看1小时电视起身活动活动也是健康的方式。
第三、控制好运动的时间
老年人的运动时间不宜过长，要有规律性，每次锻炼的时间随着强度不同而不同，如果感觉到稍有费力，就停下休息，缓慢的进行，要根据自身特质和耐受程度来决定。
第四、睡觉睡到自然醒
说起这个，恐怕是现在很多人的梦想吧。“中国最美寿星”张明珠老人每天睡到自然醒，起床之后就会看上一会儿电视，在接着睡上一个小时左右，吃过午饭之后，老人还要睡上三个小时。每天都保持着充足的睡眠，而且皮肤也是非常的好。
第五、心态好才是真的好
那怕是自己年龄大了，也要保持一颗积极乐观的心态，平时把自己要收拾的干净利落，自己的心情也会瞬间上升，不管面对什么事，都要一平和的心态去面对。保持着愉悦的心态，长寿也会自来。
所以，老年人就根据自己的身体素质，选择一些适合自己的运动是有好处的，并不是就一味的静养，但是不要心机、急于求成，才能让自己更加健康和长寿。