情绪对健康的影响：犹如一把双刃剑

愤怒情绪是对心脏危害最大的一种情绪，就像我们常说的“怒火攻心”。

人每次生气就会心跳加速、血压升高、这会给心脏增加额外的压力，如果这种情况反复出现，可能会导致冠状动脉血管出现微小损伤，若是长时间如此，就可能引发冠状动脉疾病。

耶鲁大学医学院对929名心脏病发后的病人进行了10年的跟踪调查，发现容易被激怒的人跟脾气平和的人相比，前者心搏停止的概率是后者的三倍，若是他们还有高胆固醇的问题，愤怒引发的额外风险将是常人的五倍。

生活中人难免有时会愤怒，不能因为知道愤怒对身体不好而压抑愤怒，这样会使身体更加激动不安；但是也不能一生气就发泄，宣泄愤怒是平息怒火最糟糕的方式。

比较合理的是理性意识到当时的情绪，把导致愤怒的问题“想开”，从自身出发解决问题，毕竟这个愤怒的情绪是自身产生的，也只有自己能真实感受到。

比如下雨天，被急速驶过的汽车溅了一身的水，尽量往善意的方面想，比如开车的人可能遇到了什么急事，而不是想象着这是他故意开得快要溅自己一身水，从而生气。碰到不愉快的事情学会从他人的角度看待问题，这种同理心是治愈愤怒的良药。

有研究表明，是否发泄愤怒并不重要，重要的是这个愤怒是否是慢性的。

偶尔的愤怒对健康并没什么危害，但是若是这种情绪一直持续下去，甚至个体因此演变成对立人格模式，那么情绪就会对健康造成比较大的危害。

对立人格特征是持续感到不信任和恶意，以及口头或者行动上有习惯挖苦别人的倾向，同时还表现为脾气反复无常，说翻脸就翻脸。

寂寞孤立

寂寞被列为危害健康的一种情绪，而亲密的情感联系是保护健康的因素之一。

《科学》杂志1987年发表的一篇报告称，社会孤立导致死亡的风险“与吸烟、高血压、高胆固醇、肥胖以及缺少运动等因素一样显著”，吸烟加大死亡的因素仅为1.6，而社会孤立的因素为2.0，高于吸烟导致的健康风险。

一个人生活并不一定寂寞，有许多人过着独居的生活，或者朋友很少，但是照样可以快乐和健康的生活，他们在感情上独立，能享受亲密、信任带来的欢愉，而不依赖它。影响健康的其实是人们那种内心空荡荡，有心事无人诉说无人听，无助的主观感觉。

俄亥俄大学心理学家约翰说过：“你生活中最重要的人际关系、与你朝夕相处的人，对你的健康至关重要。这段人际关系在你生活中越重要，它对你健康的影响程度就越大”。

好的人际关系有益于健康，坏的人际关系有害于健康。

乐观悲观

情绪不仅影响着我们的健康，还影响着我们生病时候的治疗效果。悲观会对治疗产生不良的影响，乐观和希望会对治疗带来好处。

原因可能是因为悲观者对自身的忽视，有研究发现，悲观者较之乐观者吸烟喝酒更多，运动更少，总体来说对健康不太在乎。

还有一些类似于愤怒对心脏有影响的生理方面的因素，比如乐观、希望这种心理机制本身在身体抵抗疾病的生物层面起的作用，像是我们常说的：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”。

帮助人们更好的调节不安情绪，比如愤怒、焦虑、抑郁、悲观和孤独等，也是一种预防疾病的形式。

在医院，若医生和护士能关注病人的情绪，并且能帮助其摆脱负面的情绪，使病人能保持乐观的心态，这样无疑对病人的恢复是有益的。

生活中能照顾别人的情绪可谓是一种善。