动起来吧！宅在家里没让你葛优躺啊！大学老师教你家庭体操

别不动啊，让你不出门，没让你葛优躺！

生活需要积极的面对，一直盼望能不去上班，终于实现了还不会玩了，五脊六兽的，不知道玩啥了，来段体操吧。

面对疫情，沈阳大学高明川老师录制了“热身有氧操”，带动妖精们，上神们在家庭中进行适度体育锻炼，抵抗病毒侵蚀，保证良好的身体健康，让我们增强体质，远离病毒，高老师带你“宅家做运动”。

视频介绍：“热身有氧操”是集关节热身、肌肉韧带拉伸和有氧操于一身的健身操舞。视频中的动作简单易学，可以根据练习者自身的身体状况，增减难度，适用于久居在家的人们，能够在有限的空间里得到锻炼身体，强健身心的作用。疫情当前，我们都有信心，有决心打赢这场战役！

个人简介

高明川，沈阳大学体育学院舞蹈表演专业教师。啦啦操国家级裁判、金牌培训导师；体育舞蹈国家级裁判。担任“第二届世界青年奥林匹克运动会”闭幕式执行导演；“十二运”开幕式健美操表演教练；指导学生连续10年获得全国啦啦操锦标赛冠军，荣获世界啦啦操锦标赛第四名。担任沈阳市职工文联舞蹈家协会副秘书长，沈阳市体育舞蹈运动协会副秘书长。

今后本公众号将不定期推出高明川舞蹈时间，跟大家一起锻炼身体，每天都要美美滴！

体操的好处：

1、强身健体。

经常做体操可以达到提高自身体能的效果，它可以将人体的肌肉、韧带都得到一定的锻炼，且促进平衡力的发展，达到增强记忆的效果。

2、塑造形体美。

做体操可以出汗排毒，燃烧体内多余的脂肪，减肥，提升各方面的平衡力，从而达到形体美。

3、缓解精神压力。

做体操通过运动健身，出汗排毒转移注意力，从而达到缓解精神压力过大的功效。

4、提高个人的社交能力。

体操是一项团体活动，通过参加一些俱体操乐部可以认识一些志同道合的人，交流学习新的知识，一起健身，一起努力改变，提高自己的社交能力。

5、减少疾病的发生。

经常运动的人会减少生病的概率，体操有医疗保健功能。因为体操是一项有氧运动，可以调节自身呼吸系统，可以控制运动量，可以作为一些残疾人和老年人活动的最佳选择。