腿脚冰凉易抽筋?一个塑料瓶,每天5分钟就能解决!

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天气一冷,很多人会小脚冰凉,这是一个信号,它不止反映了腿的凉。对于年轻女性来说,隐含着宫寒痛经、月经不调这一类的问题;对于老年人来说,小腿冰凉就有可能是腰腿的问题:关节炎、风湿等。

这是因为小腿作为人体的第二心脏,它的毛细血管特别密集,对人体的血液循环起着至关重要的推动作用。因此我们要经常按摩或者运动小腿,通过肌肉的收缩、放松、扩张,使血液很好地回流。

为什么有的人不分冬夏腿脚冰凉?

腿脚冰凉在吃方面有什么要注意的

有什么简单的运动能解决这个困扰呢?

让腿脚暖起来其实很简单

今天这篇干货文你准备好了吗!

今日主讲专家

迷罗:中医养生瑜伽第一人,国际中医针灸师。

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3个原因引起腿脚冰凉

1、末梢循环差

气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好就会造成腿脚冰。

2、阳虚体质

大多数人腿脚冰凉是由于阳虚体质所致,也就是指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、腿脚冰凉等现象。

3、气血两虚

气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发腿脚冰凉,而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面,则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。

3个方法缓解腿脚冰凉

1、震脚 保护心脏促循环

方法:站立,双脚分开与肩同宽,吸气抬脚跟,呼气时落下,脚尖向前、向外、向内扣各做9次

小贴士:老年人有心脏问题,高血压的话就不要震,扶着桌子吸气抬、呼气落,脚尖还是保持三个方向。

2、腿脚冰凉 巧用神器缓解

方法:矿泉水瓶装温水,置于足后跟的大筋上,每条腿来回滚动5分钟;然后将水瓶放在小腿肚下面,温通承山穴,这能有效缓解腿脚冰凉、消除疲劳。

小贴士:不要用过热的水以免烫伤火瓶子变形,也不能用玻璃瓶装水使用,记住,一定是温水装塑料瓶。

3、睡前撞撞腿 解决浮肿失眠

方法:平躺于床上,抬起双腿,弯曲左腿脚踝撞击右腿跟腱30遍,再撞击承山穴30遍,然后换腿做,这样能有效疏通膀胱经、去水肿,防止夜间抽筋。

2款美食解决腿脚冰凉

枸杞生姜红糖饮

食材:生姜30克、枸杞30克、红糖30克、500克水。

具体做法:将姜、枸杞洗净,放入锅内,加入红糖及水,烧开后煮约15分钟即可饮用。

功效:温补脾肾,活血化瘀。

当归生姜羊肉汤

(源于汉代张仲景《金匮要略》)

食材:当归30克、生姜30克、羊肉300克

具体做法:

1、当归、生姜、羊肉洗净切片备用。

2、当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水旺火烧沸后去浮沫,加料酒,小火炖至羊肉熟烂,加以调料,食肉喝汤。

功效:温中、补血、祛寒,特别适合冬日早晚食用。

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