提高人体免疫力的每日六条 （一）--《黄帝内经》（连载30）
前几期节目，我们讲了养五脏、养气血，养阳气，其实这几养中最重要的是养阳气，阳气是人生命力的象征。比如，现在得肿瘤的朋友很多，实际研究肿瘤高发病的原因之一，就是与人体脏腑温度过低是有关系。中医讲：“阳化气，阴成形。”阳气充足之气，体内的一切将会蒸水化气；如果阳气不足，阴气就会形成囊肿、肿瘤、结节等等。我们看心脏为什么不得癌？小肠为什么不得癌？因为那里温度高。为什么腹腔、盆腔里的器官容易生瘤，因为那里温度低。所以提升腹腔、盆腔的温度，是养生养病的重要一条。特别是女性朋友，可以用热水袋、热宝坐着的时候放在小腹或会阴部位，保持那里的温度。这样可以改善直肠的血液循环，对痔疮有很好的治疗作用；还能促进直肠和结肠的血液循环，对结肠、直肠的肿瘤有很大的帮助。
另外，可以用热水盆坐浴，水温大约40度左右，每天15分钟，直接给腹腔、盆腔加温，促进血液循环。只要坚持三个月，什么囊肿、肿瘤、结节影子都没了，被气化了。所以，要时刻注意保护阳气，这是很重要的!
上面说的是养内，下面说说养外。
●一年之中，与四季协调——《黄帝内经·素问》有一篇“四气调神大论”专门讲人如何与四时协调，在春夏秋冬四季如何养生。冬三月，草木凋零、冰冻虫伏，是万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。所以冬季养生的原则应当讲“藏”。人体阳气闭藏了，新陈代谢就减慢了，五脏中除了肾以外，其他的脏腑要休养生息，以保证来年春天，生命活动面临的自然界的变化，所以，冬季养生最重要的一点就是“养肾去寒”。
●一天之中与十二时辰协调——一年有四季，一天也有四季。一年有12个月，24节气；一天也有12时辰，24个小时。一天就是一年的浓缩。因此，一天的生活节律与一天的“春夏秋冬”的变化要合拍。例如晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。
●晚9点—11点，是亥时，为二更，三焦经旺盛，三焦是人体免疫系统，此时是免疫系统排毒的时间，这个时候应该入睡了。所有的百岁老人都有一条亥时睡觉。23点至1点是子时，三更天，胆经最旺。人在睡眠中养蓄胆气，《黄帝内经》讲：“气以壮胆。”“十一藏府皆取决于胆。”三更天不睡觉，无故消耗胆气，会出现“怯症”，即现代医学讲的抑郁症。
这是讲的是养外。养内三条：养五脏、养气血、养阳气；养外二条：以四季为养、以十二时为养。
提高人体免疫力的每日六条
美国癌症协会有一项研究，结果表明，大约有10%的癌症患者是完全自愈的，这主要归功于人体的免疫系统，归功于免疫功能的和谐。连最凶险的癌症都可以靠提高免疫系统功能来自愈，何况其他的不是绝症的疾病呢？那怎样才能提高免疫力，让身体自己治好自己的病呢？专家们总结出了几条建议，归纳起来是“六个一”。
美国癌症协会有一项研究，研究的结果表明，大约有百分之十的癌症患者是完全自愈的。这主要归功于人体的免疫系统，归功于免疫功能的和谐。我们看连最凶险的癌症，都可以靠提高免疫系统的功能来自愈，何况其他的不是绝症的疾病呢。所以，提升我们人体的免疫力就相当的重要。那怎么样才能提升免疫力，让自己的身体治好自己疾病呢？专家们经过总结论证提出了几条建议。归纳起来，大概就是这里讲的“六个一”！
一个好觉
睡眠不足、睡眠不良与免疫系统功能低下有很大的关系。人体内的T细胞主要负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，特别是得不到深层睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率就会随之增加。不一定要睡足8小时，但睡眠质量一定要好。如何检查睡眠质量好不好呢？那就是早上醒来以后，觉得精神舒畅就对了。高质量的睡眠，一个小时能顶低质量睡眠的两个小时，所以睡眠质量很重要。
一番运动
运动很重要，每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。运动的时间最好在下午五点左右，按照我们中国文化的说法这个时间段是酉时。这个时候运动即使剧烈一些也不会伤身，因为在这个时段，人体的新陈代谢水平高。国外差不多都是4点下班，人们开始运动了，打球的、骑单车的、跑步的，很少有早晨起来运动的。
我们这里，天还黑着呢，老太太就头班车爬香山去了。激烈运动耗氧，引起肾上腺素水平升高，抑制免疫系统的活动，反而不美；所以养生提倡有氧运动——慢跑、快走、打太极、练瑜伽等柔缓的运动方式。
年轻人要多运动，这对你的后半生的健康有很大作用；人老了反而不要锻炼太多，否则消耗能量、加速身体器官磨损，特别是大的关节，反而不美。看到几个老人倒着走，结果摔倒骨折了，问他为什么要这样走，他说是专家说的，你自己不会用脑子吗？
一次按摩
如果每天能够给自己做一次全身按摩，放松身体，减少压力，最理想了。按摩不一定非要别人给你做，那是被动按摩。你可以自己来给自己按摩。按摩的时候，要特别注意以下几个部位，这是别人按摩不方便，或按摩不到的地方，例如会阴、腹部、胸部等等。坚持保健按摩一个月，免疫功能会有明显改善。
会阴——在《男女养生》一讲中我们已经提到，无论男女这个地方都很重要。女性的子宫、性腺、阴道口在那个地方，男性的生殖器、前列腺、精囊都在那个地方。这个地方，一般做体育活动、运动，运动不到的；再加上现代人长期坐着不动，气血就不容易流通，很容易得各种各样的妇科病、男科病。尤其是男人，这个地方更需要好好的按摩，否则，前列腺很容易出问题。将三指并拢从大腿根慢慢推揉至会阴部位，慢慢点按揉推，会感觉到这个地方有很多疙疙瘩瘩的东西，这是淋巴结。按摩淋巴结可以加速淋巴液的流动，增强代谢废物的能力，提高人的免疫力。开始按摩的时候，这个地方会很痛（不受力），感觉里面疙疙瘩瘩的东西很多。坚持按摩，慢慢就不感觉痛了（受力了），而且感觉下面疙疙瘩瘩的东西没有了。男性最大的感觉就是排尿痛快了，这是气血贯通了，起作用了，坚持下去，到老年前列腺也正常，不生毛病。
胸部——两乳之间的膻中部位，胸骨柄的部位，这是人体胸腺所在地，胸腺产生T细胞，是人体重要的免疫器官。不过成人的胸腺呈退化状态，按摩这个地方可以激活已经退化的胸腺，多产生T细胞，增强人体免疫力。最起码也能预防感冒，特别是在冬天了，流感要来了。怎么预防流感？打疫苗，没用，流感病毒会变异的，有对抗的办法，打疫苗没用。最好的办法是提升免疫力，按摩胸部就是办法之一。
腹部——最好睡前躺在床上做，两手掌相叠，放在小腹部位慢慢转圈旋转，帮助肠胃蠕动，帮助小肠吸收。然后两手平放在腹部，用手指慢慢推揉点按，感觉碰到有包块的地方了，慢慢揉开，有的包块是肠道里你吃进去的食物残渣，排便以后就没有了。如果排便以后还有，而且位置固定不变，就要小心了。可以边按摩边想着散开散开，这是调动后天意识，帮助身体软坚散结。是不是肿瘤啊，不管他，散开就行了，别去医院折腾。
头部——毛细血管最丰富，循环最不畅通，面部最容易衰老。要每天按摩头面，改善头面的血液循环，轻轻敲打头部可以醒脑，每天早晨起床坚持叩齿，醒脑强肾，同时通知消化系统做好准备，一天开始了。叩齿是道家强身固肾健齿的一个秘法，不要看它简单，坚持下去不容易。
给大家推荐一本我年轻时读的书：《床上八段锦》,这一九五几年国家体委推荐的全民保健图书，是谷岱峰老先生撰写。我们每天可以用十几分钟，在床上从头到脚自己按摩。
好了，我们今天先讲到这里，感谢大家的收听和关注，下期再见！
刘宏毅先生：
知名的中国文化专家、国学学者，专注于国学教育、生命智慧、以及尊重生命自有规律下的养生；提倡践行国学，注重用经典开启智慧，反对死读书；主张为学要博，为用要专，思想要独立；为人要有道骨，佛心，儒行。
曾在美国、加拿大、台湾、澳洲、新西兰等地讲学，将“国学智慧”与“科学般若”引入企业高端培训课程，是大学生人生规划设计、职场情商培养、领导力提升培养的资深专家、教授，被加拿大《环球华报》誉为“中国文化的布道者”。