9套超好用的流瑜伽序列，总有一套适合你！

流瑜伽一呼一吸，体式结合动作，身体跟随串联流动，真的太舒服了。

那么，今天就给大家一次性分享9套流瑜伽序列flow，适合不同需求的伽人练习，满足瑜伽老师排课所需，一起来看看吧：

第1套

• 第1套流瑜伽序列动作不多

• 也非常简单，适合初学者伽人练习

• 也可以作为晨练热身

第2套

• 第2套流瑜伽序列

• 属于全身的整体练习

• 适合想要进阶的打基础的伽人练习

第3套

• 这3套流瑜伽序列主打双腿和髋部

• 全套练习基本在站姿的体式中完成

• 适合瑜伽进阶的伽人练习

第4套

• 这4套流瑜伽序列主打上半身

• 以后弯以及灵活脊柱的练习为主

• 脊柱和肩颈比较僵硬的伽人

• 可以多练习

第5-7套

• 第5-7套流瑜伽序列

• 主打瑜伽劈叉、开髋、双腿

• 想要get劈叉，开髋的伽人可以多练习

第8套

• 第8套流瑜伽序列主打横叉

• 想要get瑜伽横叉的伽人可以多练习

第9套

• 第9套流瑜伽序列适合

• 4个月以上身体健康的孕妈妈练习

• 没有任何练习基础的孕妈妈

• 一定要在医生的建议下

• 专业的老师指导下练习

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