北京女子加班崩溃痛哭，生日只有银行祝福：让自己快乐起来，一定要看这10条建议
最近有一个女孩崩溃大哭的视频火了。
前几天晚上，在北京大兴，有个女孩坐上了出租车准备回家，突然接到电话让回去加班，挂了电话姑娘瞬间崩溃痛哭。
「我加班半个月了，我今天过生日，好不容易下班早了点，现在又让我回去」。
姑娘说只有联通和银行发了个信息，祝她生日快乐，别人也没说生日快乐，本来想好不容易准点下班一次，自己回家庆祝生日来着，竟然又被叫回去加班。
出租司机也是一阵心酸，安慰她「别哭啊，别哭啊姑娘，会有人关心你的，我祝你生日快乐啊。然后免费把女生送回了公司。
我非常理解这个女生，因为我也有过类似的经历。
刚毕业那年工资低到不够生活，每个月都得跟家里要生活费，又跟当时的女朋友分了手，从当时的家里搬了出来，连换房子、搬家的钱都是跟银行申请的分期。
那个时候觉得好心酸啊，工作不顺心、感情不顺心，觉得自己活得好失败啊，一直在想这样活着有意思么？
所以我很理解，一个人在大城市奋斗的不容易，工作压力大、情绪很难排解、也没人关心，总会有那么几个瞬间觉得自己好差劲啊，既不值得被爱，也不会有光明的未来，生活大概不会好了吧。
这时候你跟他说「你要坚强啊」，其实一点用也没有，因为大家都知道要坚强，但是生活太他么苦了，我实在坚强不起来啊。
那怎么能让自己快乐一点呢？我今天特地写了这篇文章，分享一点心得。
1
哪怕你没什么特别的
你也值得被爱
很多朋友可能从没意识到这个问题：
哪怕你没什么特别值得称道的地方，你也值得被爱，你是世界上独一无二的「你自己」。
我有段时间特别痛苦，去找了咨询师，她说的话我一直记得：
不要总觉得自己正确，也不要总是觉得自己错误，人这一辈子有起有落，你不是神而只是人，你有自己的小癖好，你也会昏头做错事，你有自己的擅长和不擅长，你也有自己的崇高和普通……
或许你做得不是那么尽善尽美，但也肯定不会乏善可陈，只要足够用心、真诚，就不必苛责自己，下次继续努力。
你是自己世界的主角，任何人和事在你的生活中都只是配角。幸福和快乐，是内心生长出的力量，那是一件只与自己有关的事。
过好生活的第一步，就是先善待自己。
2
承认自己是个普通人
你会快乐得多
承认自己的普通，不是承认自己的「平庸」，那是认怂。
而是要选择一条适合普通人的道路，不再好高骛远，不再对自己有不切实际的期待，老老实实从山脚出发，一步一个脚印向山顶进发。
也许你会说，但这太慢了啊，也许我的优势只是别人的起点，我的顿悟别人只会觉得非常可笑，我的全力以赴只是别人的不屑一顾……
其实快与慢无所谓，重要的是适合自己，只要方向正确就一定能够达到目标。
何况慢又怎样呢？
或许你可能不如别人有钱、有权、有名，但你找到了一条最适合你的道路，你真正的成为了自己，就会有一种坦然、自在的感觉。
这也是一辈子兜兜转转、迷迷茫茫、没为自己活过的人，永远不可能体会到的。
3
远离那些带给你负能量的人和事
理想国的编辑EG 分享了一个故事，他编辑的新书《正午之魔》里：
作者所罗门有一次去参加酒会，会上遇到了一个抑郁多年的老熟人，问她过得怎么样。
她说我还是抑郁，但我不吃药，我有我的办法。我觉得什么东西给我造成压力，就抛弃它。
比如我觉得婚姻、生活、亲密关系都有压力，就分居、离婚；我觉得合租闹心，就自己独住，房租贵的话，我就搬远点；工作闹心，妈的不工作了咬咬牙吃低保。然后我就好了。
我知道这里肯定会有人说，那也太不负责任了，工作不做了么，丈夫/妻子不要了么，父母不孝顺了么，孩子不管了么？
正如所罗门说的，这就是个人选择，她觉得这样能达到她的平衡，那就是好的。
其实绝大多数人做不到那么极端，我们真正要学习的是，远离那些传递负能量的人和事。
如果同事总传播负能量、挑拨离间，那就少跟他一起；如果朋友总是 diss 你，要么制止他，要么离开他；如果老板总是 PUA 你，那就考虑跳槽；如果你就是无法接受加班，那就换一个轻松点的工作……
久而久之你会发现，远离自己的压力源，你会快乐幸福得多。毕竟不管是找另一半，还是工作、交朋友，我们的目的都是为了幸福生活，如果搞得不幸福，为什么不能放弃呢？
4
真正能带来幸福的是「自律」
而不是放纵
我以前也以为，让自己快乐起来的办法就是放纵，通宵打游戏、晚上撸串喝酒、拒绝运动、疯狂购物……
结果发现，放纵之后反而更疲惫、低落了，完全没有想象中那么快乐。
后来我发现，真正能给你带来快乐的不是放纵，而是持之以恒的自律。
希望大家明白，让你快乐的永远不是放纵，不是无规划地虚度时间、挥霍金钱、熬夜酗酒，也不是因为一点小委屈就对身边的人大发脾气。
真正让你快乐的是「爱自己」，学会自尊自爱，学会照顾自己的生活和情绪，多多关心和包容亲人、朋友，培养光明、乐观的人格和内心，对自己的身体和情绪都负起责任。
因为你和你拥有的一切，都异常珍贵，非常值得珍惜。如果不明白这一点，你永远不会幸福。
5
降低期待
这个世界并不是围着你转
喜欢作家马德说的一段话：
“我慢慢明白了为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。看一本书期待它让我变深刻，游一次泳期待它让我瘦下来，发一条短信期待它被回复，写一个故事期待它被关注，说一个心情期待它被安慰……”
人总是这样，习惯对某人某事抱有很高的期待，一旦结果不如预期所想，就开始无休无止的较劲。
我对你好，你就该喜欢我；我这么辛苦，老板应该嘉奖我；我付出了这么多，你就应该感谢我……
但现实是：你对我好。我也不一定就喜欢你；你虽然辛苦，但没取得成绩；你付出了很多，但走错了方向……
当你满怀期待，却没有开花结果时，你自然会很痛苦。
所以你要降低期望值，明白不是每一次付出都有回报，世界上不如意事常八九，能有一两件顺心事就已经很不容易了。
6
要学会宣泄情绪
不要逆来顺受
传统教育和长辈把我们保护得太好了，他们总是告诉我们，这个世界充满道德、正义、谦让、友爱，所以你也应该成为一个「温良恭俭让」的人。
但当你走上社会之后，就会发现根本不是那么回事。一个完全没有锋芒的好人，会被吃到渣都不剩。而当我们遭受到不公对待时，我们多数也只会默默承受，憋在心里慢慢消化。
有次我们公司跟一个顶级财经作家合作了一套课程，可能是我们看起来太温柔，我们花了接近 300W 合作，对方的下属却既不上心也不专业，三个月的项目拖半年，上线前一个月改了导师都没通知，直到我看到推广图才知道……
我说有这么重大的变化你们怎么不通知？对方轻描淡写的回答，你自己可以看课程表啊。
我一口老血喷出来，然后开始插刀……我说 X 老师看中国经济的眼光很准，但是选下属的眼光都不行，我一定向你们老板反馈你们的工作态度，不想干就按合同双倍赔钱！
我在群里喷了一下午。
发脾气、毒舌让项目黄了么？并没有，原本拖了半年都没搞定的项目，半个月就搞定了……
而在发泄完不满之后，我的心情也好多了。这在心理学上叫做宣泄，把内心的不满表达、发泄出来，能够有效缓解你的负面情绪。
有了情绪别憋着，发泄出来会好得多，比如哭一哭、倾诉一下，都会有效缓解你的情绪，说不定问题也一起解决了呢。
7
不要总是内耗
说出来能解决 80%的问题
生活中很多的不快乐，并不是因为真的发生了很多坏事，大多数都是因为内耗。
我今天迟到被领导看到了， ta会不会讨厌我？女朋友这几天不高兴，我到底是哪里做错了？N 多人一起竞争 xxx 岗位，是不是我没戏？
仔细体会就发现，我们一生中很多带来焦虑、压力的事情，其实都只是源于想象和内耗，并不一定真的会发生。
遇到这种问题，最好的办法就是先放下不去管，等到真的发生再去处理。
如果实在放不下，就直面问题，把问题说出来，去追求那个答案，而不是让自己一直猜测、焦虑，这样不仅得不到结果，还会影响心情。
8
快乐的秘诀在于掌控感
是靠一件件小事积累起来的
保持快乐的秘诀在于提高对生活的掌控感。想要什么就主动争取，不喜欢的就直接拒绝，勇于坦诚面对并表达自己的诉求远比随波逐流、唯唯诺诺强得多。
说到底，人还是要把选择权握在自己手里。
而建立这种掌控感，决定你生活质量的，其实不是那些巨大的成就，反而是一些小确幸。
比如今天的太阳很温暖，今天做的蛋糕很好吃，今天晒的被子有股阳光的味道，今天吃到了很爱的水煮鱼，今天上班一路绿灯……
其实生活里还有很多很美好的事情，就看你能不能让自己静下心来去感受，那些很小的事情给你带来的快乐。
我建议你可以从一些小事入手，比如今天把地擦得很干净，今天做的饭很好吃，今天把衣服洗得很干净，今天把一件小工作做得很完美……通过小事来建立掌控感。
先把手上每一件小事做好，你就会自信得多；认真体会当下每一件小事带来的温度，你会幸福得多。
9
很多事情就是没意义
让自己快乐就是最大的意义
我们经常喜欢追问意义，你做这件事情有什么意义？能赚钱么？能比隔壁村的二狗强么？
有些事情本身就没意义，如果它能让你快乐，那这就是最大的意义。
三浦紫苑在《强风吹拂》里说：
没有意义也不是什么坏事。这不是在说什么漂亮话。
跑步的目的，当然是要取得胜利，但胜利其实有许多种形式。所谓的胜利，不单是指在所有参赛者中跑出最好的成绩。
就像人活在这世上，怎样才算“人生胜利组”，也没有明确的定义。
但很多人不敢或不愿承认，人这辈子让自己快乐起来，就是最大的意义。
10
卑微得不到真的快乐
癞皮狗永远会被伤害
不管是在爱情，还是在职场、友情当中，总有讨好型人格（癞皮狗），试图以自己的卑微、退让、委曲求全来迎合别人，以此获得认可和接纳。
癞皮狗有个毛病，以为一切都能靠舔来解决。
熟悉中国近代史的朋友都知道，清政府越是退让、跪舔，就越得不到别人的尊重，反而会欺负得更狠。
你做低自己去讨好别人，是因为觉得自己不值得被爱，别人才是你生活里的主角。
但你要明白，任何人在你的生活中都只是配角。幸福和快乐，是内心生长出的力量，那是一件只与自己有关的事。
说句扎心的话，如果别人不喜欢你，哪怕你能通天遁地、御龙而行，对方也只会说「哦，知道了」。
与其努力讨好一个永远不会珍惜你的人，还不如去寻找那个对的人。
写在最后：
朋友，我知道你可能工作很累、感情不顺、对自己不满意，所以你觉得这个世界太糟了，生活也不会变好了。
但是要我说，只要你发自内心的热爱自己，停止对自己的批判，振作起来帮助自己、探索自己，你的世界就一定会变好。
为什么呢？
因为你没有自己想象的那么差，你是一个很不错的人，你也可以成为一个更好的人……你才是自己世界里的主角，你变好了，你的世界当然就会变好哇。