胃食管反流多与这6个坏习惯有关，做好“2宜2忌”，让你的胃健康

1、常吃宵夜——夜间再次进食增加胃肠负担，胃部得不到休息，食物难以消化

2、睡前或者太晚进食——减弱食管抗反流屏障，导致食管廓清能力下降

3、吃饭吃得太快——导致胃酸分泌过多

4、肥胖的人——脾胃功能差，消化能力弱

5、饮酒过量——酒会刺激胃酸分泌

6、抽烟过多——增加胃食管反流的患病率

【应对胃食管反流的“2宜”和“2忌”】

一忌——高脂、高糖食物

二忌——酸性水果和饮料

一宜——增加蛋白质摄入，如：瘦肉、鱼虾、鸡蛋、脱脂牛奶等

二宜——餐后运动30分钟