老中医奶奶的故事第982 缺少维生素 疾病找上门 曾乐
老中医奶奶的故事第982
缺少维生素
疾病找上门
曾乐
王晓
曾老师，你好！最近因为儿子得了口唇炎，带儿子到医院检查，医生说他缺乏多种维生素，说必须及时补充，不然，会生很多病，我一听就怕得不得了。为什么我儿子会缺少多种维生素呢？如何才能够保证身体不缺乏维生素？请写一篇文章吧，我想这个可能不光是我想知道，也有很多宝妈会有此需要的。谢谢曾老师了！
曾奶奶频道
好的。下一节我来写写这个。
奶奶说，维生素是人体想要维持正常的生理机能所必需的一类有机物质，维生素对人体有着很重要的作用，但人体对维生素的需求量并不大，且基本都能从食物中获得。
奶奶说，既然维生素这么重要，那为什么我们中国人不太重视和强调这个呢？因为正常情况下，若不挑食和偏食，保持饮食均衡，是不会缺乏维生素的，但是由于饮食水平的提高，很多孩子被惯出重口味儿，饮食比较挑剔，只挑自己喜欢的吃，时间长了就缺维生素了，这就是偏食的后果。
而现在有的孩子，更是被家长惯得这不吃那不吃，也从来不会有饥饿感，更挑食，偏食，才会缺乏多种维生素。那么，这多种维生素到底是指哪些维生素呢？
维生素有多种，包括维生素A、B、C、D、E……U等，种类非常多，但人容易缺的，主要是维生素ABCDE这几类。维生素A、B、C、D、E，你缺乏哪种维生素，你的身体会有哪些信号会可以告诉你呢？
我们就来看一看，缺乏维生素A、B、C、D、E，身体分别会出现哪些信号？如果缺乏了应该怎么来补充它。
一、维生素A对视力、皮肤组织、免疫等方面有着重要的作用，一旦缺乏维生素A，身体会出现视力障碍、容易患上夜盲症、眼睛容易干涩、皮肤变得干燥，无光泽，弹性下降，皮肤容易长皱纹、容易长湿疹、牙齿变得脆弱，牙齿松动，容易脱落、呼吸道感染、容易腹泻等。
维生素A容易出现在不爱吃青菜萝卜的人、长期盯着电脑的人、精神压力大的人等群体身上。
如果缺乏维生素A怎么办？可以多吃萝卜、猪肝、青菜、空心菜、豆腐、大白菜、西红柿等。
二、维生素B是个大家族，它包括维生素B1、B2、B3……B12等。缺乏B族维生素，身体往往会出现脚气病、嘴巴容易长疮、长溃疡、烂嘴角、舌头会有麻木感和刺痛感、皮肤某处会出现麻木感和刺痛感、反应变迟钝、食欲不振、身体浮肿、容易颤抖、皮肤容易出现炎症、皮肤容易皲裂、贫血、脚抽筋等等。
如果身体缺乏B族维生素怎么办呢？可以多吃点鸡肉、鱼肉、鸡蛋、猪肉、牛奶、花生、扁豆、西蓝花、糙米、燕麦、香蕉、青菜、菌菇、花菜、卷心菜等进行补充。
三、维生素C应该是大家最熟悉最常听到的维生素，挑食、不爱吃青菜和水果的人，容易缺乏维生素C。
当身体缺乏维生素C时，会出现伤口难愈合、牙齿松动、牙龈容易出血、容易感冒、抵抗力变差、关节疼痛、贫血等异常表现。
身体如果缺乏维生素C怎么办？可以多吃点蔬菜和水果，比如柠檬、苹果、橘子、西红柿、青菜等，就可以很好的补充。缺乏维生素C的人，可以用柠檬泡水喝，有很好的补充维生素C的作用，但要注意要用冷水泡，用热水泡柠檬，维生素C会遭到破坏。现在市场上有维生素C泡腾片卖，并不贵，如果严重缺乏VC，可以服用泡腾片化出来的饮料，酸酸甜甜的，味道不错。
四、维生素D主要的作用是促进钙质的吸收，一旦缺乏维生素D，人就容易缺钙。缺乏维生素D之后，人会出现关节疼痛、骨质疏松、腿脚抽筋、容易摔跤等不适。
维生素D比较特殊，补充维生素D最好的方法是晒太阳，每天晒20分钟，可以很好的补充维生素D。正因为此，常年宅在家，不出门，很少晒太阳的人，容易缺乏维生素D。除了晒调养，鱼肉、猪肝、蘑菇和蛋黄，也含有维生素D，缺乏维生素D的人可以吃点。
六、男性一般很少缺乏维生素E，女性和患有心脑血管方面问题的人，相较而言更容易缺乏维生素E。人若缺乏维生素E，会出现皮肤长色斑、长痘、身体容易潮红出汗、头发分叉、肌肉衰老提前，女性绝经和更年期提前的现象。
如果维生素E怎么办呢？可以通过吃瘦肉、蛋类、豆类食物、坚果、芝麻、花生、卷心菜、菠菜、山药和红薯等食物补充。
西方人喜欢口服补充各种维生素，但中国人没有这个习惯，中国人喜欢通过饮食来平衡和吸收维生素。
维生素有维持身体机能的作用，长期缺乏维生素，对身体健康会造成不小的影响。均衡饮食的情况下，一般不会缺乏维生素，若有了缺乏维生素的迹象时，要考虑自己最近饮食是不是不太健康，要及时的调整饮食，均衡的摄入营养，补充维生素，以免身体出问题。
每日一方
腹泻验方
50克冰糖或者白糖，炒至冒烟，停火，马上加入半碗凉水。
水立刻就会沸腾，放温后喝下。
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