【视频】打开髋与肩，整个人都轻松了！（40分钟）

（为什么要打开这两个关节？）髋关节和肩关节是人体最大的两处关节，它们本应该是最灵活的，但由于关节周围肌肉的僵紧使得关节受限，这就是为什么髋关节与肩关节打开的体式是瑜伽中最重要的体式。如果髋与肩未打开，身体不可能柔软。并且二者的僵紧在瑜伽练习中会造成很大的局限与受伤风险。

而且，打开髋与肩，有效缓解下背部疼痛和肩颈疼痛。

主题Theme：打开髋与肩

难度等级Level：★

时长Time：39'05''

打开髋与肩

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