长寿秘诀在于祛淤 2大方法让疾病绕道
现代社会，人们的物质、精神生活得到极大丰富，在满足了基本的生活需求之后，如何才能长寿就成为人们非常关心的问题。关于如何才能长寿，不同的人会给出不同的看法和见解，大而概之要养生祛病，但是具体如何才能做到长寿呢?中医认为重点在于祛淤，那么好的祛淤方法是什么呢？一起来了解下！
长寿的秘诀在于祛淤
长寿的秘诀在于祛淤，那么什么是淤?所谓淤，指血液凝滞，气血不通。《黄帝内经》有云：“人之所有者，气与血耳”，认为气血是人体脏腑、经络、九窍等一切组织器官进行生理活动的物质基础。什么是血与气?实则是异名同类，都来自脾胃中的水谷之精气、清气以及肾中精气。二者相互转化、相互依存，是构成人体和维持生命活动的基本物质。所以古来既有“气血冲和，万病不生”的说法。因此，想要做到长寿，秘诀就在于祛淤。
久病必有淤，怪病必有淤
所谓气乃百病之长，血乃百病之胎，《调经论》也指：“血气不和，百病乃变化而生”。如同上述，气血是人体保持生命活动的基础，如果气血不畅有淤，则脏腑不调，就会导致各种疾病的发生。
反过来看，患病者气血有何变化?自上个世界80年代以来的各项研究表明，长年积病、身患怪症的人，气血不畅，身必有淤。人体是一个完整的机体，身体不管哪个部位发生病变，都会对其他的部分造成一定的影响。而气血的畅通与否与身体的健康有着直接的关系。故而有久病必有淤，怪病必有淤的说法。
两大祛淤方法，让疾病绕道而行
在明白气血对人体健康，保持长寿的重要性后，怎样才能做到保持气血通畅，使自己“百毒不侵”呢?这需要从两大方面着手：调气活血，强健脾胃。
祛淤方法一：调气活血
人活一口气，血为生命之本，要想有效祛瘀，保持长寿，远离疾病，一定要注意调气活血。正如《素问.五藏别论》中说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”其中“五藏”指人体心、肝、脾、肺、肾五脏中相应的五气。五气不顺，则会造成相应器官的生理受损。之余血，其为气之母，血液中的各种营养物质是人体各脏腑组织的活动之本，所以说气血是生命之本，人体一切健康的体征均来自于气血的丰盈。那么如何调气活血呢?
调气活血的方法有很多种，例举如下：
1.饮食调节
在中医中，气血多同时不足，故调气活血多同时进行，调气活血祛瘀在饮食上可多吃些补血活血的食物，首推莲藕、红糖、黑枣、红酒、桂圆、红豆、山楂、黑木耳、黑豆等食物。此外，如韭菜、陈醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子、牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等等食物亦有良好的效果，还有一点要注意的是千万不要吃寒凉、冷冻之物，如凉茶、冷饮、寒性瓜果等。
2.简易方药
在中医中，当女性出现气血不足、月经不调等症的时候，我们常常会为其开一味中药，叫做当归，当归也是补气血的良好药材。此外给大家推荐一款简易方药，内容如下：当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、玫瑰花各9克，水煎服，每周两次，可有效调气活血。但是月经期、妊娠期、有出血倾向的人不要用这些药。
3.经络疗法
气血的运行离不开人体经络，故打通人体经络亦可有效调气活血，按摩则是使经络畅通的良好方法。所以对应于身体有淤不通的朋友来说，经常做头部、面部、脚部按摩，可有效消散淤血。
4.生活起居
无论饮食、方剂还是按摩终都要归于良好的生活方式与生活规律。对于很多久坐大军来说，十人十淤，所以一定要“站”起来，多参加体力活动和体育运动。此外，还要注意避寒保暖，保持宁静平和的心境，是情绪平稳，避免抑郁、压抑。
祛淤方法二：健脾胃
脾胃为后天之本，气血生化之源，活血祛淤的前提在于气血充足，所以要想有效祛淤，首先要调和强健脾胃。如何健脾胃?主要在于节饮食，所谓“早饭好，午饭饱，晚饭早”。这里需要把握住三点：定时、定性、定量。所谓定时饮食意即三时三餐按照规律进食，尤其对于现代快节奏生活的人们，早餐尤为重要，在上午10点，下午三点时，也可少量进食。定量饮食顾名思义，指餐饮不宜过度，给脾胃造成负担，每餐以七到八分饱为宜。定性饮食指的是饮食内容的搭配不能太随意，三餐主食以谷物为主，可根据自己的喜好，选择合适的蔬菜和肉类搭配，但建议尽量以温性、平性食物为主，炎热季节或热性疾病患者可适量进食寒凉性食物，而寒凉季节或患有寒凉疾病的患者可以进食一定的温热食物。
怎样做更长寿
现代人都希望自己能长寿,而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多，除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。
其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。
8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。
舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运动爱好者。研究人员发现，在男性自行车爱好者中，比起低运动强度的自行车手，中等强度的自行车手能多活2.9岁，高强度的自行车手则能多活5.3岁。而在女性自行车爱好者的比较中，中等强度车手比低强度车手长寿2.2岁，高强度车手比低强度车手长寿3.9岁。这表明，剧烈运动对长寿有一定帮助。
人如何才能长寿，人怎样才能长寿
每个人都想过长生不老,但这是不现实的,就连贵为九五之尊的皇帝尚不能真活万岁,更何况我等小民呢。
长寿难吗?其实也不是很难。
运动
是生命之源,所以永远不要因为工作太忙而放弃了自己运动的权利。一个爱运动的人必然身体健康,这就能够抵抗疾病,或者在疾病临身的时候迅速康复。
性格、情绪
一个爱笑的人,一个积极向上的人,一个乐观的人，一个热爱生活的人，一个总是抱有希望的人，一个自信的人，一个能看得开、放得下的人往往寿命比较长。
饮食
天天吃鸡鸭鱼肉的身体反而不是很好,各种脂肪肝、高血压等疾病会纷至沓来,让你猝不及防。反倒是那些注重营养搭配,素食蔬菜吃的多的更容易长寿。
烟酒
男人很多都有这方面的癖好,虽然我们都知道对身体不好,但却难以割舍。看看那些胃病的,肝病的,肾病的。。。触目惊心。该戒的还是要戒。
睡眠
一个睡觉充足的人精神总是很饱满,因为我们在睡觉的时候各种新陈代谢才能有条不紊的进行。别为了打游戏而通宵透支自己的身体。也别为了工作挣钱,没日没夜的加班,钱在健康面前就是狗屎,真的得病了,是任何钱财都无法弥补的。
总结：肥胖的根源在于气虚，活血化淤才是关键，长寿的秘诀也是如此，调气活血，强健脾胃，有效化淤，使气血顺畅流通，才能使身体各脏腑保持长久的生命力，使得各种基础代谢保持活跃，从而百病不生，延年益寿。
（2018-07-24 来源：民福康健康-三九养生堂）