饭后半小时是养胃“黄金期”，老中医：胃不好的人，谨记“3不要”

胃病是现代人的一个常见疾病，无论成人还是儿童多多少少都有点胃病，但是对于有胃病的人来说，他们可能不会太当回事，认为只是胃病而已，影响不大。胃痛时吃些胃药就行了，但事实并非如此，胃病三分靠治，七分靠养，如果想拥有一个好胃，日常应该学会养胃，养胃这不仅是关于饮食，还要培养良好的习惯，比如饭后就是养胃的黄金时期，我们餐后该注意什么，该做什么，不该做什么？才是对胃好，下面一起来了解下吧！

好胃要靠养，想要远离胃病困扰，谨记“3不要”

1、饭后不要马上运动

现在人们，特别是女性，平时除了工作还要照顾他们的孩子，导致自己的时间很少，甚至连运动时间都需要“碎片化”，而饭后是相对空闲的时间。不过，吃完后肠胃都要消化，所以全身的血液基本都聚集在肠胃附近。如果你在这个时候运动，血液就会重新分配。随着时间的推移，胃病会恶化，胃病可能会恶化。

2、吃饭后不要马上睡觉

无论是早上、中午还是晚上，吃完饭都不可能马上上床睡觉。刚吃完，胃里的食物还没被消耗掉了。这时候肠胃的消化功能就会受到平躺和睡眠的影响，身体的血液循环就会不顺畅，轻微的时候就会导致消化不良，严重的时候就会导致肠胃疾病。

3、不要急着吃水果

饭后立即吃水果，水果中的糖、有机酸、果胶等物质会影响消化吸收，增加腹胀，会在饭后感到胃部不舒服。也就是说，饭后立即吃水果既不能促进消化，又能让你吃得越来越撑!

饭后半小时是养胃黄金期，牢记养胃口诀，或能让胃变强壮

1、早晚一杯水

每天摄入至少1000ml的温开水，能缓和、滋润肠胃。当然，单靠喝水并不能缓解胃部的不良状况。如果想喝水养胃，需要在水中加入适量的火麻油。

这是一种经由火麻仁物理冷压榨取得的植物油，具有健脾和胃的作用，常被老祖宗用于调理肠胃上。其独特的营养成分，能抑制幽门螺杆菌的活性，坚持摄入，能防止细菌的持续生长繁殖，防止幽门螺杆菌对胃壁的破坏；同时，火麻油里还含有抗炎、抑制溃疡的物质，能帮助缓解炎症，可改善胀气、反酸等不适。

在开水中加入一勺火麻油，微凉后饮用，能让肠胃得到更好的抚慰，让胃一天比一天好转、健壮。

2、拍打经络

饭后可以跟家人之间互相按摩，可以起到消耗热量的效果。利用这个时间来捶打经络，主要为任脉，即小腹中部以上，有很多重要的穴位分布在此，饭后从上到下轻轻捶打20分钟，可以帮助消化。

结语：除了记住这些之外，大家还要注意平时三餐规律，如果反复胃疼，一定要及早就医，以免引发大病！