Get 这些方法，夏天就会瘦成一道闪电！

马上又到夏天露肉肉的季节啦🥩

有钱有卡的你就是没有你能穿的大码，想要减肥？但是效果不佳？可能是这些小细节没掌握到，今天小编给大家科普一下吧。

①减肥其实主要就是控制自身的体脂率，并不是说，一味的饿肚子就能瘦，只有膳食营养均衡才能有效减脂。

②人的记忆细胞是三个月，所以减肥这件事情起码要坚持三个月，后面慢慢开始增强锻炼程度，以及控制饮食习惯，就可能慢慢把身体培养成易瘦体质。

③早餐建议时间:7:00-7:30，人体的新陈代谢每天在这个时间段是最活跃的，在这个时间段吃早餐，可以加快身体新陈代谢，开启燃烧脂肪一整天（早餐热量分配:300-400cal）。

④午餐建议时间:11:30-12:30，午餐一定要吃饱，吃完建议靠墙站立15分钟，有助于消化，加快代谢（热量分配400-500cal）。

⑤晚餐建议时间:5:30-6:00，晚餐建议6点前吃完，并且不吃碳水和蛋白质，多吃膳食纤维和维生素，因为晚上活动时间少不能完全消耗能量，所以少吃即可。

看完，是不是发现原来自己的减肥过程中，因为营养不均衡，一直在伤害自己的身体，为止，蓝豆豆营养师经常在指导很多胖友吃百谷餐的同时，每天要均衡摄入蛋白维生素矿物质的原因所在，只有把五脏代谢调理好，同时保证均衡的营养摄入，才能维护身体的健康代谢水平，才能瘦身成功。