百岁国医朱南孙：一生不吃补品，至今身体无病！养生秘诀很简单

上海中医药附属岳阳医院，每个星期人们都会见到一位满头银发的老中医坐诊，她就是第三届百岁国医——朱南孙。

朱南孙是朱氏妇科第三代传人、首批全国名老中医、上海中医药大学附属岳阳医院教授、主任医师、中医妇科专家、上海中医药大学终身教授，2017年,被国家卫计委、人社部、国家中医药管理局联合授予“第三届国医大师”称号。

虽然每周坐诊两天，但朱南孙身体却非常好，与长女许传荃站在一起，朱南孙更像是女儿的姐姐，头发浓密，思维敏捷，谈话间眼中闪着光芒。说话中气十足，除了左耳听力不好之外，视力以及记忆力都不错。

小九从朱教授的采访中，总结出她的四条养生经，送给你。

一、按摩头皮

朱南孙介绍，中医讲“发为血之余”，每天早上醒来，她都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，这样一整天的精神都会比较好。长期坚持能起到防治头痛、失眠、明目、防止头发脱落和变白的保健作用。

按摩时，两手手指半弯曲，用5个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头部梳理一遍，可做4-6遍。

二、不吃补品

与药补相比，朱南孙更倾向于食补。多年来，朱南孙一直坚持饮食清淡，从来不吃油炸、油煎等容易上火的食品，除此之外没有其他的忌口。

在日常诊疗中，朱南孙会推荐患者食用一些药膳来调理身体，如气血亏虚型的痛经患者可以食用韭菜炒鸡蛋、葱姜鸡鸭血汤、赤砂糖滚鸡蛋、韭菜炒猪肉丝等菜品，益气养血，温宫散寒止痛；

气血虚弱型闭经的患者可以食用桂圆红枣汤、红糖生姜滚水潽鸡蛋、红枣木瓜猪肝汤、红煨鸽肉、当归红枣粥等菜品，益气养血；

产后缺乳的患者可以试一试活鲫鱼虾米汤、金针炖肉、猪蹄金针米酒汤、海带佛手浆、酒酿滚蛋羹、鲫鱼汤等菜品。

三、养生关键在养心

朱南孙长寿箴言一直以来都是“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。养生的关键在于养心，想得开、放得下，保持内心的平和。要保持正常的七情，过怒伤肝，过喜伤心，忧伤脾，惊恐伤肾，悲伤肺。

朱南孙一辈子都在研究女性健康，她坦言，每天保持好心情，比昂贵的补品和保养品更有助于女性保养和养生。现代人压力大、思虑多，所以现在患乳腺增生的人比以前多，总是多愁多虑，疾病就会跟着来。”

四、睡前热水泡脚

谈到中老年人的降压问题，朱南孙若白天劳累，或有什么心事，睡前泡脚能有效保证睡眠质量。水温比平时的高一点，泡上20分钟就能让身体舒展，睡眠也更好。

习惯都是很简单的，想要保健身体、养心养生就需要持之以恒，长时间坚持下来，才能达至真正养生。