曾经12种疾病缠身，如今80多岁很健康！国家级名老中医有“养生三宝”！
国家级名老中医李乾构年轻时因工作繁忙，爱抽烟、喝酒、吃肉，曾经被高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、慢性气管炎、前列腺增生等12种疾病缠身，但如今80多岁身体康健！
李乾构，北京中医医院原院长、国家级名老中医
他是如何做到的呢？李老说，他的秘诀就是有“养生三宝”！
李老介绍，第一宝就是每天必喝的三花茶。一般李老早晨起来喝500毫升的温水，然后早上、下午各400毫升，晚上200毫升三花茶。
材料：玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克。
也可以根据个人情况调整比例，血压高的人可以适当增加菊花的量；比较爱生气，暴躁的人可以增加玫瑰花的量；有颈动脉斑块的可以加大三七花的量。注意以上用量，每样都不要超过4克。
功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。
个人心得：我今年81岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维；茶碱有利尿作用；喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。
注意：晚上最好不要喝；孕妇和月经量大的人不要喝；不要用三花茶送服西药；脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃。
1、七窍保健操
李老的七窍保健操是从师父关幼波偷学而来，根据个人情况做了一些改良。年纪大的人醒来马上起床容易出现低血压，脑供血不足等问题，建议早上醒来做一套七窍保健操后再活动。
2、三通保健法
李老介绍：三通保健法非常重要，平时一定要保持大便通、小便通，以及毛孔通畅！
大便通:
60岁以上的人便秘的发病率有25%，吃泻药治标不治本，便秘反复发作，经常吃泻药容易引起肠子变黑，黑变病是肠癌的癌前病变，所以长期吃泻药治便秘是不可取的。
防止便秘的五个方法：
①主动喝水以软化粪便。早晨起来喝一杯温水。
②科学饮食，吃饭定时定量，荤素搭配，多吃含纤维素的食物。三薯（白薯、马铃薯、芋薯）是防治便秘理想食物。
③自我腹部顺时针按摩100下。
④每日定时如厕，建立排便反射，上厕所不要看书报，要集中精力。
⑤锻炼身体，促进肠蠕动。
小便通：
小便通也就是指，一天小便5~6次，1500ml左右尿液，且颜色清亮透明。如果小便黄色表明上火了，或者小便次数不够，推荐茵陈车前代茶饮。
材料：6克茵陈，10克车前草，清化湿热利尿，胃寒的人记得加一点姜暖胃。
毛孔通：
保持毛孔通畅就要多出汗，出汗可以通经活络、疏通血脉，可以清洗汗毛孔，排出体内有毒物质及废物，让身体一直保持良好的健康状态。
健康人群可以每天用热水泡脚，还可以加点姜，可以喝点热粥热汤出出汗。运动也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。
李老介绍，蒜蓉西兰花是一种他每天都要吃的、便宜的菜品，吃这种蔬菜，不仅可以杀菌抗病毒，还能调节血脂、血糖、降压、抗癌，甚至还能够杀幽门螺杆菌！
做法：
1、取两个蛋清，加入少许盐、淀粉打至起泡。
2、大蒜下锅煸炒，下锅炒打好的蛋清，加入开水、盐、料酒调味，再放入西兰花，翻炒均匀收汁即可。