“四月不调养，整年徒悲伤”！这样吃饭，帮你度过最佳养生时段！

好的四月，一切的景象都像是刚萌发一样；万物复苏，气温回暖，伴随着“大自然翠绿景象的回归”，我们在饮食和生活方式方面需要作出一定的调整，以最好的状态来迎接美好的春日。同时，一年之计在于晨，春天吃得好（健康），方可为这一年打下一个良好的基础。

一、正确补充身份水分

春天，本身是一个“干燥多风的时间段”，此时要把“多喝水”这件事常放在心中；早晨起来养脾胃，不要喝水先喝粥，多吃水果蔬菜给身体补水。食物里面的水分能够直接被人体吸收。

养成正确养脾胃补充身体水份的意识，可以让您的春天变得更加“湿润”；适量喝水可以加速肠道代谢，因此就能促进排便，预防便秘等干燥问题，促进肠道健康。

二、饮食宜清淡，忌食油腻、生冷食物

春季天气逐渐暖和，我们要减少肉类的进食，以植物蛋白为主保持清淡饮食。减少高脂肪食物的摄入，避免加剧“春困”现象。

三、多食果蔬，补充维生素

经过春季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。所以春季饮食上适当增加果蔬比重以摄取足量的维生素。

早春季节，新鲜蔬菜较少，此时春季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。

四、早春季节，热卡不能少

早春季节，昼夜温差大，气温仍较寒冷，所以人体还是需要贮备一定的热卡来维持御寒功能。提供热量的食物可以从谷物类高热量食物：扁豆，黄豆，红豆，芝麻，核桃，花生，豆制品，等等。

五、少酸多甘，以养脾气

春季昼夜温差大，人体内还是需要储存一定的热量来抵御寒冷。春季人体的肝功能旺盛，如果吃酸性的食物会造成肝气更加旺盛，从而引起脾胃功能下降等问题。并且有研究表明，春天应该少吃酸性食物，避免肝气过旺，养生粥就是春天不错的选择。

中医认为，春季饮食上对应五味入五脏，酸入肝，甘入脾，春应肝，属于肝旺之季，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、莲子、扁豆等。

除了这些以外，在这个干燥多风的“四月初春”，有些生活方式（习惯）同样需要大家适当调整，注意防寒，根据天气适当增减衣物；好好睡觉，早睡早起更健康；保证每日运动量，拒绝肥胖；多做自己喜欢做的事情，春日美丽，心情更该美丽。

美好的四月，伴随着万物复苏，机体本身应该越来越“安康”；为了您美好的生活，“生活的调整”将改变您的身体状况。