胸肌太大，“毁了”多少健身男孩？

在健身圈

汉子们都信奉“胸大即正义”

大家都想拥有一副盔甲一般威风的胸肌

然而却不知，男生胸肌太大

也是会招来许多烦恼的...

场景一

由于胸脯的重量实在太沉

经常需要把它们放在桌上休息一下

场景二

吃饭时，人还未凑到桌前

却先被胸肌档住了

场景三

开车兜风时

安全带竟被卡在了胸肌之间

场面一度十分尴尬

以上都是玩笑啦

若真的能练出一对傲人的胸肌

高兴还来不及呢

怎么会因为这些小事而烦恼呢

不过下面要说的这个问题

若不引起重视，后果真的可能很严重哦

大家都知道健身圈盛传着这样一句话

“练胸不练背，迟早要驼背”

说的就是胸背肌失衡的危害了

如果偏爱胸肌却忽视了背肌的发展

那么随着时间的推移

你就可能变成下面这样

大家可以根据以下两张图

自测下这样的情况有没有出现在自己身上

图一：

站立时，你是否像下图这样

双手自然下垂时拇指朝内？

图二：

在不刻意挺胸的情况下

你是否像下图这样

背部拱起、肩膀前伸？

只要有一个问题回答“是”

那么你的胸背肌就可能已经出现失衡的情况了

如果放任下去，驼背还会继续加重

并且还可能引发一些肩部的伤病

提示你应该加强背肌锻炼了！

如果你是一位练胸狂魔

那么建议在每完成一组卧推后

就做一组绳索面拉

平衡一下肩胛处肌肉的力量

避免因胸肌太强而导致肩膀被往前拉

注意，想要纠正或是预防含胸驼背

只练背阔肌是没有用的

一定要加强整个上背部的肌肉群才可以

最后就分享7个上背部训练给大家

你可以挑选3-4个动作

每个动作3-4组，每组10次

1、绳索面拉

2、宽握器械划船

3、站姿绳索划船

4、双持哑铃划船

5、潘德勒划船

6、T杠划船

7、反向蝴蝶机