练了那么久瑜伽，这27个经典的【瑜伽常识】你可能不知道！

越来越多的人选择更健康的方式生活，瑜伽被越来越多的人选择。但是有一瑜伽常识，你可能不知道！

今天小编整理出经典的瑜伽27个常识，可以帮助你再学习瑜伽的道路上少走很多弯路~

快快收藏起来吧。

1.瑜伽练习不受年龄限制

老人小孩都可以练，小孩还是从8岁以后开始练习比较好。

2.练习瑜伽不受性别限制

男女都可以练，就像男女都可以跑步健身。也越来越多的男性选择瑜伽锻炼！

3.练习瑜伽不受时间限制

早上晚上都可以练习，早上当然最好，早上可以选择晨练瑜伽；其他时间都可以，晚上不要太晚或太剧烈，可以选择睡前瑜伽，不要影响睡眠就好。

4.找对老师比找对地方更重要

健身房也会有好的瑜伽老师，瑜伽馆也会有一般的老师，跟对了老师更重要。

5.瑜伽体式流派很多，但是同根同源

瑜伽种类有很多，来源都是哈他瑜伽。但是不同流派和体式对应的效果不同，不要盲目跟风，选择适合自己的瑜伽体系才重要！

6.瑜伽是可以达到减肥功效的

体式练习会消耗很多热量，强度越大消耗越多，跟健身一样。

7.关注【随心瑜】平台，保持学习

【随心瑜】干货多，每天晚上9：30点进来看看，多学知识，少走弯路。

8.如果允许，练习瑜伽前尽量卸妆

练习瑜伽时会出汗，毛孔会变大，化妆品从毛孔进去易伤皮肤。

9.不要规定练习时间，哪怕练习10分钟，就比不运动好

早上起床后、晚上睡觉前、工作间隙，拉伸10分钟，对身体是极好的。

10.不要和别人比，每个人身体不一样

或许瑜伽老鸟练了很久都做不到的体式，某个瑜伽菜鸟却轻而易举就做到。不要气馁不要攀比，每个人身体不一样，都有自己的优势和劣势。

11.生理期可以练瑜伽

简单舒缓的体式还是可以做的，而且很多体式可以缓解生理期疼痛，不要做倒立的、剧烈挤压腹部的、锻炼腹部的就好了。

12.当然不是动作难度越高效果越好

简单的体式就有很好的效果。给你身体当下需要的，才是最好的。

13.腰椎间盘突出可以练瑜伽

像这种身体有特殊疼痛、受伤、疾病的，要找专业老师一对一私教（毕竟有些动作是要避免），可以帮助快速恢复健康。

14.空腹练习不是叫你低血糖练习

胃里有东西身体动起来肯定有负担，更别说做扭转、倒立、后弯。但是不要低血糖，实在觉得低血糖不得不吃东西的，喝点葡萄糖、吃点巧克力。

15.身体越是抗拒的体式，越要去尝试

对身体僵硬的人，拉伸某个部位会比较疼痛，那就越要常练习。对没有力量的人，越是要挑战些需要力量的体式。

16.冬天可以练瑜伽

冬天练习注意保暖，一年四季都可以练。

17.关注随心瑜，乐于分享

说好的，我们一起走在瑜伽路上，共进步，做一个真正的瑜伽传播者。

18.呼吸不是越长越好，均匀就好

不要可以延长导致身体紧张，均匀吸气和呼气就好，稳定比时间长短重要。

19.练瑜伽导致伤痛，要反思练习时身体有没有正位，心理有没有激进（攀比）

万事都有两面，瑜伽是个工具，用对了有益身心，如果对身心造成伤害，反思自己使用的方式。

20.瑜伽≠体式，体式只是瑜伽的八分之一

瑜伽有八支：制戒 Yama，内制 Niyama，体式 Asana，呼吸控制 Pranayama，制感 Pratyahara，专注 Dharana，冥想 Dhyana，入定 Samadhi。

21.不要屏息

练习体式要呼吸顺畅，千万不要屏息。

22.身体僵硬柔软都可以练

三分天注定，七分靠打拼。练体式也是一样。

23.练瑜伽时不要吹风

最好室内练习，门窗不要太大，通风就好。

24.瑜伽可以让你脾气变好

练瑜伽让你可以更好地和自己相处，和他人相处。

25.练瑜伽可以让你长高

生理年龄25岁以后几乎都不会长高了，但是瑜伽可以延展脊柱，改善驼背，拔高1-2厘米是没问题的。就算没有高，好的体态和比例也让你看起来更高。

26.身体是最好的老师

不要纠结没有好的老师，你的练习和身体就是最好的老师。

27.练完该吃吃，该睡睡

瑜伽只是生活的一部分，该干啥干啥，内在该改变的还是会改变。