<人性的优点>

一、关于避免忧虑遵循的基本原则

(原则1：若想避免忧虑，请学习威廉·奥泽尔爵士的方法，活在“今天”这个舱室中。不要为明天烦恼，只要把当下活到淋漓尽致。

原则2：被忧虑逼到墙角的时候，请按照下面三个步骤，运用威利斯·H.卡里尔的神奇法则。

① 问问自己：“最坏的可能是什么？”② 万一发生了最坏情况，做好接受它的心理准备。③ 冷静地着手改进最坏情况。)

001解决烦恼局面的神奇法则，它包含三个步骤：“第一步：坦然面对问题，理性分析局面，找出万一失败的最坏结果。“第二步：找出可能发生的最坏结果后，调整心态接受它。“第三步：心平气和地思考对策，把时间和精力用于改善我心理上已经接受了的那个最坏状况。

002你热爱生活吗？你想健康长寿吗？秘诀就是亚历克西·卡雷尔医生的另一句名言。他说：“置身于现代化城市的喧嚣之中，只有内心平静的人们才能对神经疾病免疫。”忧虑来袭时，不要让自己空闲着，人没事可干时候最可怕，总是会禁不住胡思乱想、无端猜测，也让自己产生更多的无端困扰。不如抱着积极主动的心态，多读书多学习，参加个社群找些学习的氛围，人也会不自觉地被带到正轨上去。

二、解决烦恼基本原则

原则1：了解事实。请记住，哥伦比亚大学的霍克斯院长曾经说过：“世界上有一半的烦恼，都是源于人们尚未充分了解问题就试图做出决定。”

原则2：认真评估事实，谨慎做出决策。

原则3：一旦做出决策，就立即行动吧！专注执行决策，不要为结果担忧。

原则4：当你或同事遇到烦恼的时候，不妨把问题写下来，然后问自己下述问题：① 问题是什么？② 问题的成因是什么？

三、打破忧虑的习惯原则:

原则1：用忙碌驱逐忧虑。行动是治愈忧愁的最佳药方。

原则2：不要为琐事烦恼。不要让生活的鸡毛蒜皮毁掉你的幸福。

原则3：用概率排除忧虑。问问自己：“这件事发生的概率究竟有多高？”

原则4：接受无法避免之事。如果事情不是你的能力能够改变的，告诉自己：“事成定局，没有其他可能。”

原则5：为忧虑设置止损线。判断事情值得焦虑多久，不要浪费更多时间。

原则6：把过去留在过去，不要试图做无用功。

四、心态平和的七个方法

原则1：让心中充满平和、勇敢、健康与希望，因为“思想塑造人生”。

原则2：不要报复敌人，因为得不偿失。让我们像艾森豪威尔将军一样，不要浪费一秒钟时间想那些我们讨厌的人。

原则3：与其为别人忘恩负义而烦恼，不如不对别人抱有期待。请记住，耶稣在一天之内治好了十个麻风病患者，却只得到了一人的感谢。我们凭什么期待自己比耶稣得到更多感谢呢？请记住，获得幸福的唯一方式，是享受给予的快乐，不期待对方的感激。请记住，感恩是教养的结果。如果希望子女懂得感恩，就要以身作则。

原则4：多想自己的收获，少想自己的烦恼。

原则5：不要模仿他人。找到自我，从容做自己，因为“嫉妒源自无知”“模仿无异于自杀”。

原则6：如果命运交给我们一颗酸柠檬，试着用它榨出柠檬汁。

原则7：让我们忘记自己的不幸，试着为他人创造幸福。“善待他人就是善待自己。”

失眠本身。